Artículo de Opinión

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 29/1/2023 DEPRESIÓN La pasada semana se conmemoró el día mundial de la lucha contra la depresión, con el objetivo de sensibilizar y concienciar sobre esta patología, que afecta a 300 millones de personas en el mundo. Este trastorno, que no entiende ni de edades, ni de condiciones sociales, tiene como síntomas principales la tristeza, la pérdida de interés por las actividades de la vida cotidiana, el aislamiento, el trastorno del sueño y del apetito, la falta de concentración y la sensación de cansancio. Si bien es cierto que la depresión puede tener una base genética, se ha descubierto que también tiene un impacto muy relevante las relaciones humanas, de tal forma que, quienes tienen una buena vinculación personal, sufren menos depresión y tienen una mayor autoestima. Conviene saber que, para su superación, se requiere de una orientación médica especializada, de la psicoterapia y del apoyo por parte del entorno afectivo y familiar de la persona afectada. Desgraciadamente, la depresión ha aumentado dramáticamente en los últimos años entre los más jóvenes. Diversos estudios han demostrado que el uso de las redes sociales puede ser un factor de riesgo clave en el trastorno. Por lo visto, cuanto menos usan las redes sociales, menos deprimidos y solos se sienten. Y viceversa. La explicación es que los jóvenes suelen compararse con otros que aparentan estar viviendo una mejor vida, generando con ello inquina, baja autoestima y problemas con la autoimagen y el autoconcepto. También es importante trasmitir la idea de que no hay que forzarse a sentirse feliz o a pensar en positivo. Para vencer la depresión es mejor tener un pensamiento flexible, que un enfoque mental basado en una simplona positividad, puesto que gracias a él facilitamos el cambio terapéutico. La clave no es que se vea todo de “manera positiva y fúlgida”, sino que se sea capaz de manejar la incertidumbre, adaptarse a la situación e intentar solucionar los problemas con las herramientas y actitudes aprendidas. www.carloshidalgo.es

SUPERAR RUPTURA AMOROSA A estas alturas, pocas son las personas que no han oído la última composición que Shakira y Bizarrap, una canción tanbailable y pegadiza como destacable por su letra. En ella, la cantante narra cómo su historia de amor con Piqué se ha convertido en odio, dejando también alguna “perla” para su nueva chica. Las relaciones suelen ser una fuente primaria de felicidad para la mayoría de personas, por lo que una ruptura suele ser provocar un gran malestar emocional. Y si no se posee una buena autoestima de base, podemos caer en comportamientos autodestructivos, en relaciones tóxicas o en conductas poco edificantes, como la de cantante, que parece estar anclada en la hostilidad, el rencor y la animadversión. Desde un punto de vista psicológico, una ruptura acarrea un proceso de duelo que puede conllevar, en los casos más complicados, pensamientos recurrentes y dolorosos sobre lo sucedido. Los expertos dicen que el proceso de duelo tiene 5 componentes. Una primera fase de negación, situación donde no se acepta que la relación ha terminado. Un segundo periodo basado en la rabia, donde el dolor se transforma en odio al sentirse traicionado. Una tercera etapa de negociación, donde se tantea una solución o acuerdo a la desesperada, buscando que la situación cambie, aunque rara vez se consigue el objetivo deseado. Un cuarto periodo de tristeza profunda, fase donde se sabe a ciencia cierta que la relación ha llegado a su fin. Y, por último, una etapa de aceptación, estadio donde se va recuperando la ilusión y donde los pensamientos y recuerdos ya no son tan dolorosos. Ante todo, se ha de intentar que el duelo no se extienda en el tiempo más allá de lo adecuado, para poder poner en marcha cuanto antes la recuperación de nuestro bienestar y la adaptación a la nueva situación personal, sin buscar culpables de la situación. Como dijo Charles Dickens: “Cada fracaso te enseña algo que necesitabas aprender”. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 15/1/2023 El “pescao” El cannabis es una droga muy aceptada en nuestra sociedad, factor que la hace parecer menos peligrosa de lo que en verdad es. Pero la realidad es que su consumo genera graves problemas de salud físicos (problemas respiratorios, de pulmón, cardiovasculares …) y psíquicos (problemas de atención y memoria, anhedonia, falta de actitud para resolver los problemas de la vida …). De hecho, el cannabis es uno de los mayores psicotizantes que existen. Los trastornos psicóticos son trastornos mentales graves que causan ideas y percepciones anormales, perdiendo el contacto con la realidad. Dos de sus síntomas principales son los delirios y las alucinaciones. Los delirios son falsas creencias, tales como la idea de que alguien está en nuestra contra, mientras que las alucinaciones son percepciones falsas, como escuchar, ver o sentir algo que no existe. Estas son algunas de las razones por las que es importante tomarse en serio su consumo. En los últimos tiempos, sobre todo en Valencia, la marihuana sintética, también llamada “cannabis sintético”, “hardcore” o “pescao”, ha adquirido un gran protagonismo. La mayoría de los cannabinoides sintéticos son fabricados en forma de polvo, para luego mezclarse o pulverizarse sobre hierbas inocuas trituradas, empleando acetona o metanol. Al igual que el THC, los cannabinoides sintéticos se unen a los mismos receptores del cerebro que los cannabinoides de la marihuana. El nombre de “pescao” lo recibe por el fuerte olor que desprende cuando se fuma, muy similar al pescado alimenticio, siendo muy peligroso debido a su elevada neurotoxicidad. Sus efectos psicoactivos alteran los circuitos de gratificación del mismo modo que lo hace el alcohol u otras drogas. Lo peor es su potencial adictivo, debido al carácter psicoactivo tan grande que es capaz de ofrecer. Su uso ha provocado, principalmente entre los jóvenes, numerosas intoxicaciones graves. El consumo de esta droga más barata, más intensa y más efectiva, causa tal nivel de delirio que hay jóvenes que han afirmado ver zombies. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 8/1/2023 PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO Dicen los expertos que la felicidad es una emoción o estado de ánimo que se produce cuando se llega a un momento de bienestar, al conseguir ciertos objetivos. Por eso, uno de los impedimentos, a la hora de encontrarla, son las frustraciones, por lo que evitarlas ayuda enormemente a estar más cerca de conseguir este anhelo. De esto se desprende pues que, para ser feliz en el nuevo año que acaba de comenzar, es importante no ponerse objetivos muy difíciles de alcanzar, siendo preferible buscar metas intermedias alcanzables. De este modo, se aumentará el nivel de satisfacción al conseguirlas y se obtendrá una mayor motivación para seguir avanzando en el camino de conseguir el objetivo. Cambiar no es fácil, siendo un proceso que precisa de esfuerzo y dedicación. De hecho, solo un 10% de personas se mantiene constante en el propósito, alcanzando el objetivo final. Los tres motivos del abandono de las “buenas intenciones” suelen ser, por este orden: falta de fuerza de voluntad, exceso de optimismo y falta de realismo. Una de las formas que hay para que, en las primeras semanas, nuestras metas no caigan en el olvido, es crear un hábito. Hasta ahora, se pensaba que ejercitar durante 21 días una conducta era suficiente para se convirtiera en costumbre. Sin embargo, crear un hábito nuevo o cambiar un mal hábito, precisa de una mayor disciplina y compromiso. Este hecho ha sido corroborado por diferentes estudios que aseguran que crear una buena costumbre se consigue en poco más de dos de meses (66 días en concreto). Este parece ser el periodo de tiempo necesario que permite fijarlo y mantenerlo durante muchos años. Lo más aconsejable pues es ponerse objetivos factibles, moderados y posibles durante todo el año, y no sólo durante el primer mes. Así, hay un proverbio que dice que si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera; empieza a subir escalón por escalón, hasta que llegues arriba. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 18/12/2022 Comida de empresa Tras dos inviernos consecutivos con mascarilla obligatoria en interiores, mucha gente ha esperado con muchas ganas el momento de la comida empresa. Para otros, sin embargo, este tipo de encuentros no son más que un incómodo convencionalismo social, al que se ven obligados a acudir. Esto suele darse cuando el ambiente laboral no acompaña, pues la tensión se suele trasladar a la comida, provocando un ambiente irrespirable. Hay otros, que no soportan la presión social del entorno laboral, que tiende a reaccionar de forma insistente cuando intentan desmarcarse del evento, costándoles expresar su no deseo de acudir al acontecimiento. Al final, a pesar del fastidio, acuden, tan solo para que no se les acuse de antisociales. Pero lo cierto es que, la mayoría de los empleados, suelen recibir de buen agrado la llegada de la cena de empresa. Es la gente que tiene una buena relación con sus compañeros y está deseando reunirse con ellos en un ambiente más distendido que el laboral. La verdad es que estas reuniones tienen su parte buena, pues suelen servir para reforzar las relaciones personales y la conexión entre los empleados. Si nos encontramos ante la tesitura de asistir o no, los expertos recomiendan acudir, aunque sea solo pocas horas, con el fin de relacionarse con los demás. No obstante, conviene practicar siempre la prudencia y el decoro pues, según un informe recientemente publicado, el 40% bebe más de la cuenta y el 20% dice algo inapropiado (la mayoría de veces a su jefe directamente). Por eso, con frecuencia, la fiesta, que pretendía ser un encuentro entre jefes, responsables y empleados para confraternizar y pasar un rato agradable, puede acabar convirtiéndose en un momento de exceso de confianza o de euforia desmedida, con resultados dañinos y perjudiciales. Así que, en la próxima celebración, sea de empresa, de amigos o familiar es mejor practicar la templanza, por lo que pueda pasar. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 11/12/2022 PONER A PARIR El término poner a parir a alguien procede de la antigua Esparta. Cuando una mujer llegaba a los 9 meses de gestación, otras mujeres iban a su casa para discutir violentamente con ella. Ese era el lugar y el momento elegido para sacar los trapos sucios y los reproches que se habían guardado durante la gestación, con el fin de evitar problemas al niño. Esta discusión acalorada, hacía que las mujeres rompieran aguas con mayor facilidad, precipitando el parto. Esta costumbre, aparte de facilitar el alumbramiento, tenía una doble función. Por un lado, si el bebé era varón, los espartanos pensaban que llegar al mundo en un ambiente hostil, forjaría su carácter desde el nacimiento. Por otro, consideraban que, mostrar sinceridad y decirse las cosas a la cara, en un momento tan crucial de sus vidas, reforzaba los lazos de unión de la población. Ahora bien, la crítica debía ser siempre noble y veraz, pues numerosos estudios demuestran que, con frecuencia, lo que criticamos a los demás, es lo que existe en nuestro interior. O lo que es lo mismo, proyectamos de manera inconsciente nuestra realidad sobre los otros, que hace que atribuyamos a los demás sentimientos, creencias o acciones que nos resultan inaceptables, como mecanismo de defensa. Nicolás Maquiavelo en su libro El príncipe dijo que los hombres juzgan más por los ojos que por la inteligencia, pues todos pueden ver, pero son pocos los que comprenden lo que ven. Debido a que la crítica casi siempre es una expresión de quiénes somos y de lo que pensamos, uno puede quedar completamente expuesto ante una persona inteligente. No obstante, es la crítica constructiva la que es capaz de establecer un vínculo emocional con el otro. Estaría relacionado con el concepto griego de parresía (decirlo todo), que significa hablar con franqueza. En cualquier caso, por defecto, es mejor criticar menos y ayudar más, hablar menos y pensar más. www.carloshidalgo.es

Síndrome del corazón roto Hace unos días, en la localidad argentina de San Carlos (Córdoba), un padre se encontró el cadáver de su hijo, después de cometer un aparente suicidio. Inmediatamente llamó a emergencias para avisar, pero, nada más llegar el servicio,él mismo sufrió un infarto y murió. Y es que un estrés físico o emocional intenso puede romper, de manera literal, el corazón. El llamado “síndrome del corazón roto”, cardiomiopatía de Takotsubo o síndrome de abombamiento apical, presenta síntomas similares a los de un ataque cardíaco, como dolor en pecho y dificultad para respirar. Este trastorno parece deberse a un aumento en el nivel de hormonas relacionadas con el estrés, como la adrenalina. Las arterias no se ocluyen, sino que es el músculo cardíaco el que se resiente y debilita, hasta el punto de que el ventrículo izquierdo adquiere una forma cónica. Es cierto que el estrés es parte de nuestro día a día, pero conviene tener cuidado pues cuando este se cronifica, puede afectar gravemente a la salud física y mental de la persona, siendo especialmente perjudicial para el corazón. Se ha descubierto que este síndrome ocurre, en un 75 % de los casos, después de sufrir un estrés intenso como un accidente de tráfico, una fuerte discusión o la muerte traumática de un ser querido, especialmente si es el caso de un hijo. Se trata pues de una afección cardíaca causada por situaciones estresantes o emociones extremas, como puede ser también una época de estrés prolongado o un cambio drástico en la vida, como una ruptura amorosa. Incluso situaciones cotidianas pueden generar estrés. Por ello, para que no afecte de forma negativa a nuestra salud, es importante aprender a manejarlo haciendo terapia, con el fin de aprender a gestionarlo, mejorando así el estado de ánimo. Como dijo Dickens: El corazón humano es un instrumento de muchas cuerdas, pero algunas de ellas sería mejor no hacerlas vibrar. www.carloshidalgo.es

SER MUJER EN IRÁN El pasado 13 de septiembre, la joven iraní Mahsa Amini fue detenida en Teherán, por la “policía de la moral”, al llevar un pantalón demasiado ajustado y el velo mal puesto. Varios testigos vieron cómo la golpeaban violentamente para meterla en un furgón policial. Pocas horas después, fue llevada en coma a un hospital donde, tres días después, murió. La muerte de Mahsa ha desatado un torrente de indignación y protestas en todo Irán. En una de las manifestaciones, las fuerzas de seguridad respondieron con disparos contra los manifestantes a corta distancia, matando a 66 personas. Sin duda, las mujeres iraníes son el colectivo más afectado por la falta de derechos humanos, en este país del golfo pérsico, donde leyes arcaicas, abusivas y degradantes siguen vigentes dejando a merced de los hombres a cualquier mujer. Por ejemplo, el Código Civil consagra que el jefe de familia es siempre el hombre, pudiendo este prohibir a la esposa el ejercicio de cualquier trabajo. Además, la doctrina oficial sostiene que enseñar el cabello, la piel del cuello o los tobillos es una provocación condenada con 74 latigazos. De ahí la justificación del velo. La mujer vale, por ley, la mitad que un hombre. Así, en caso de accidente o muerte, el valor de la vida de un varón es el doble que la de una mujer. Tan increíble como cierto. En un acto de valentía, los jugadores de la selección de Irán han protagonizado, hasta la fecha, la imagen del Mundial de fútbol cuando se negaron a entonar el himno del país, como medida de protesta por el asesinato de Mahsa. Seguramente, este acto tendrá consecuencias nada más vuelvan a su país, pues el líder supremo de Irán, el ayatolá Alí Jamenei, ya amenazó con importantes sanciones (incluida la cárcel) si hacían algún gesto en señal de protesta en el Mundial. Desde aquí nuestro aplauso y admiración para estos 11 valientes. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 20/11/2022 El rostro, el espejo del alma Existe una curiosa anécdota que dice que una vez, Abraham Lincoln rechazó a un ayudante solo porque no le gustaba su cara. Un adjunto le dijo que, en realidad, era una persona de 50 años, muy preparada, que podía aportar mucho a su gabinete personal. El presidente le respondió que una vez se pasa de los 40, todos somos responsables de nuestra cara, y la de aquel hombre, no le inspiraba confianza. Por extraño que parezca, la idea de Lincoln no es del todo equivocada. Diferentes estudios demuestran que, llegada una edad, nuestro rostro refleja las expresiones que más habituales han estado en nuestra cara, la cual ha ido moldeándose de acuerdo a las actitudes que han dominado nuestra vida. El maestro del renacimiento Leonardo Da Vinci, utilizó a modelos reales para llevar a cabo, durante siete años, “La Última Cena”. El modelo que sirvió para la imagen de Jesucristo fue un joven de 20 años con un rostro inocente y pacífico. En los siguientes años, fue trabajando el resto de personajes dejando a Judas para el final. Para él buscaba a un hombre con una expresión dura y fría. El maestro sacó del calabozo a un persona que tenía el rostro marcado por el rencor y la avaricia. Durante meses ese hombre se sentó frente a él mientras realizaba su tarea. Al terminar, el prisionero le dijo: “Maestro ¿No reconoces quién soy?” Leonardo le miró y le respondió que no. “¿Tan bajo he caído? -respondió el modelo- ¡Yo soy aquel joven cuyo rostro escogiste para representar a Jesús hace siete años!”. ¿Tanto puede cambiar el rostro de un hombre por el tipo de vida que ha llevado? Lo cierto es que sí. Padecer sentimientos negativos como la amargura, la inquina o la tristeza, dejan su huella en el rostro, siendo este la parte más sensible del cuerpo y la que más revela de nuestro interior. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 13/11/2022 EL CIBERACOSO Cada día hay miles de niños que sufren, a través de internet, lo que se conoce como ciberacoso o ciberbullying. Las nuevas tecnologías se han convertido en una forma común de acoso a menores de edad en sus múltiples formas. Un reciente estudio asegura que uno de cada cuatro alumnos en España, asegura conocer a alguien de su entorno, que ha sido víctima de un ciberacoso. Existe la creencia errónea de cómo es el perfil de un acosador online, en base a ideas preconcebidas, pero lo cierto es que no hay uno concreto, puesto que cualquier menor con acceso a un dispositivo puede acabar convirtiéndose en un acosador, o incluso formar parte de este tipo de actos sin siquiera ser muy consciente de ello. Así, 1 de cada 4 menores reconoce haber participado en un caso de ciberacoso, sin darse cuenta. Y es que dar un me gusta a un comentario ofensivo o reírse de un ataque en la red, es una forma de meterse en la espiral de ciberacoso como parte acosadora, por mucho que esto cueste de entender. Los menores que ejercen de acosadores creen que son indemnes en la red, por lo que es esencial concienciarles de que están cometiendo un delito y de que sus actos tienen consecuencias. Se han encontrado unos patrones básicos de cambios en la personalidad de la víctima, como consecuencia de una situación de ciberacoso: resignación, sensación de permanente nerviosismo y sentimientos de indefensión. Una manera de prevenir es realizar una buena educación digital, tanto por parte de la familia como de los entornos educativos. Y otro papel clave lo deben desempeñar los que lo presencian, que deben de intervenir para no convertirse en cómplices. No podemos olvidar que existe un terrorífico informe de la OMS que dice que, cada año, en todo el mundo, el ciberacoso lleva a más de 200.000 jóvenes, de entre 14 y 28 años, al suicidio. www.carloshidalgo.es