EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 18/6/2023
La Indefensión Aprendida
Hay épocas en las que uno se cansa de persistir, de luchar contra las adversidades que se presentan y prefiere tirar la toalla. Este estado, que se conoce como indefensión aprendida, es muy característico del ser humano cuando se enfrenta a una situación complicada, haciendo referencia a quienes han aprendido a comportarse de forma pasiva ante los problemas La indefensión aprendida es pues un fenómeno psicológico que se produce cuando una persona, después de enfrentarse repetidamente a situaciones adversas, y sentir que no puede ni controlar, ni evitar los resultados negativos, desarrolla una sensación de desamparo y resignación, reforzado por la expectativa de que, en el futuro, las circunstancias no cambiarán. Es tal el sentimiento de impotencia y desesperanza, que puede acabar generando una depresión. La clave de la indefensión aprendida es la percepción de falta de control, pues cuando uno se enfrenta a eventos estresantes o amenazantes de manera continua, y no encuentra una forma efectiva de hacerles frente, llega a creer que sus acciones no tienen ningún impacto en el resultado de la situación, lo que a su vez afecta a su autoestima y al bienestar general. Es importante destacar que la indefensión aprendida no se limita a situaciones específicas, sino que puede generalizarse a otras áreas de la vida, lo que dificulta aún más la recuperación y el desarrollo de una mentalidad más positiva. Afortunadamente, la indefensión aprendida no es una sentencia de por vida, pues a través de una oportuna terapia, realizada por el profesional adecuado, es posible desafiar y modificar las creencias limitantes que sustentan esta sensación de desesperanza. Así, fomentando la adquisición de habilidades de afrontamiento efectivas, la reevaluación de la propia capacidad de control y la promoción de un entorno de apoyo, es posible romper el ciclo de la indefensión aprendida y recuperar un sentido de autonomía y resiliencia. Y es que, como dijo Albert Einstein: Si mides la capacidad de un pez poniéndole a subir un árbol, pasará el resto de su vida creyendo que es un inútil. www.carloshidalgo.es
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