Artículo de Opinión

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 18/6/2023 La Indefensión Aprendida Hay épocas en las que uno se cansa de persistir, de luchar contra las adversidades que se presentan y prefiere tirar la toalla. Este estado, que se conoce como indefensión aprendida, es muy característico del ser humano cuando se enfrenta a una situación complicada, haciendo referencia a quienes han aprendido a comportarse de forma pasiva ante los problemas La indefensión aprendida es pues un fenómeno psicológico que se produce cuando una persona, después de enfrentarse repetidamente a situaciones adversas, y sentir que no puede ni controlar, ni evitar los resultados negativos, desarrolla una sensación de desamparo y resignación, reforzado por la expectativa de que, en el futuro, las circunstancias no cambiarán. Es tal el sentimiento de impotencia y desesperanza, que puede acabar generando una depresión. La clave de la indefensión aprendida es la percepción de falta de control, pues cuando uno se enfrenta a eventos estresantes o amenazantes de manera continua, y no encuentra una forma efectiva de hacerles frente, llega a creer que sus acciones no tienen ningún impacto en el resultado de la situación, lo que a su vez afecta a su autoestima y al bienestar general. Es importante destacar que la indefensión aprendida no se limita a situaciones específicas, sino que puede generalizarse a otras áreas de la vida, lo que dificulta aún más la recuperación y el desarrollo de una mentalidad más positiva. Afortunadamente, la indefensión aprendida no es una sentencia de por vida, pues a través de una oportuna terapia, realizada por el profesional adecuado, es posible desafiar y modificar las creencias limitantes que sustentan esta sensación de desesperanza. Así, fomentando la adquisición de habilidades de afrontamiento efectivas, la reevaluación de la propia capacidad de control y la promoción de un entorno de apoyo, es posible romper el ciclo de la indefensión aprendida y recuperar un sentido de autonomía y resiliencia. Y es que, como dijo Albert Einstein: Si mides la capacidad de un pez poniéndole a subir un árbol, pasará el resto de su vida creyendo que es un inútil. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 11/6/2023 Alejandro Sanz “No estoy bien. A veces no quiero ni estar, literalmente. Sé que hay gente que se siente así. Si te sirve, yo me siento igual”. Este fue el comunicado que publicó la semana pasada Alejandro Sanz en las redes sociales. A pesar de que su mensaje no es una alegoría del optimismo, sí es positivo que normalice hablar de su salud mental. Aparte de confesar su decaimiento, el propio cantante mencionó también que, ser consciente de la situación por la que atraviesa, le ha hecho ponerse en manos de profesionales para superar este trance lo antes posible. Uno de los puntos más importantes de esta noticia es que, al hacer pública su situación, puede hacer que suscite la reflexión de otros, máxime cuando se trata de alguien de fama internacional, con millones de seguidores y que, coloquialmente hablando, lo tiene todo. Por un lado, no solo es bueno que la gente vea que las oscilaciones anímicas nos suceden a todos, sino que también es muy positivo que se observe como utiliza el recurso de acudir a un profesional para recuperar su equilibrio emocional. Por lo que se conoce, parece que lo que está padeciendo el cantante es anhedonia. De forma general, la anhedonia es la incapacidad para poder disfrutar de actividades o situaciones que en el pasado sí resultaban placenteras. Por lo tanto, se trata de una falta de reactividad a los estímulos considerados como placenteros de tal forma que, la persona que lo padece, termina perdiendo la motivación e interés por lo que le rodea. La anhedonia no está considerada en sí misma como una alteración, sino que se trata de un síntoma que se presenta en algunos trastornos como la depresión o la esquizofrenia. Y es que una vida feliz no está exenta de cierta oscuridad, y la palabra felicidad perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza. Como dice un proverbio chino, no puedes evitar que el pájaro de la tristeza vuele sobre ti, pero puedes impedir que anide en tus cabellos. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 4/6/2023 EL POLIAMOR Según la última encuesta del CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas), casi el 50 % de los españoles está de acuerdo con que una persona pueda tener más de una relación sexual activa, lo que se conoce como relación abierta. Los tiempos cambian y, con ello, las relaciones de pareja, por eso cada vez oímos hablar más de modelos “nuevos”, como el poliamor. Este es un término, cada vez más aceptado por nuestra sociedad, que se refiere a la capacidad de establecer relaciones íntimas y afectivas con más de una persona. A diferencia de la monogamia tradicional, donde se espera que una persona tenga una única pareja, el poliamor permite la exploración de múltiples conexiones emocionales y románticas. A nivel psicológico, esto plantea interesantes interrogantes y desafíos para comprender la naturaleza humana y sus necesidades emocionales. Es importante destacar que el poliamor se basa en la premisa de que el afecto y la conexión emocional no son recursos limitados, sino que pueden ser compartidos y experimentados con diferentes personas, lo que implica una redefinición de las creencias sociales arraigadas en la monogamia tradicional. Por eso, el poliamor reta normas culturales y sociales que han enseñado siempre a buscar exclusividad y posesión en nuestras relaciones. Aunque el poliamor puede brindar la oportunidad de obtener un mayor crecimiento personal y autodescubrimiento, al experimentar diferentes tipos de vínculos y conexiones sentimentales, no podemos negar que también representa un gran desafío para las personas involucradas, puesto que este tipo de relación requiere, por parte de los participantes, de una gran capacidad de comunicación y honestidad con los que enfrentarse a los celos y la inseguridad generada por la competencia y la comparación. Es importante destacar que el poliamor no es para todos, pues cada persona tiene diferentes necesidades y preferencias en sus relaciones. Algunas encuentran satisfacción en la monogamia, mientras otras se sienten más inclinadas hacia el poliamor. Siempre que las partes involucradas lo hagan de manera consensuada, considerada y respetuosa, no hay una única forma apropiada de amar. Todas son correctas. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 21/5/2023 La vida líquida Zygmunt Bauman, premio Príncipe de Asturias de Comunicación y Humanidades 2010, sociólogo, filósofo y ensayista, acuñó el término “vida líquida” para describir la realidad compleja y dinámica en la que vivimos, caracterizada por la falta de estructuras sólidas y estables. Las relaciones humanas han experimentado un cambio profundo, pues los pilares tradicionales que solían guiar nuestras vidas, como el trabajo o los vínculos personales, se han vuelto más fluidos y flexibles, lo que hace que, en lugar de comprometernos con una opción a largo plazo, nos veamos inmersos en un constante oleada de elecciones y cambios. Uno de los aspectos más evidentes de esta vida líquida es la volatilidad del mercado laboral. Los trabajos ya no suelen ser para toda la vida, y la lealtad a una empresa forma más parte de tiempos pretéritos que de la actualidad. Esta vida líquida, también influye en la calidad de nuestras relaciones personales. Nos cuesta trabajo vincularnos con la gente, mantener una conversación cara a cara o seguir con paciencia un buen diálogo. Un ejemplo lo encontramos en las relaciones de pareja, en las que se arroja la toalla sin apenas luchar, buscando olvidar, borrar y reemplazar lo más rápidamente posible. Por último, esta vida líquida también se refleja en la manera de consumir, pues la novedad y la rapidez son prioritarias sobre la calidad y la durabilidad, por lo que, en lugar de adquirir bienes duraderos, nos inclinamos hacia una cultura de usar y tirar. Las cosas se compran y desechen a una velocidad compulsiva, de tal forma que el éxito de un producto, la mayoría de veces, no depende de la calidad sino de la campaña de marketing que tenga detrás. Sin embargo, la vida líquida también tiene su lado positivo, pues nos brinda la oportunidad de reinventarnos y explorar nuevas posibilidades, permitiéndonos cuestionar y desafiar los sistemas establecidos. Ante este panorama, algo desalentador sin duda, es fundamental desarrollar habilidades como la capacidad de aprendizaje continuo y la adaptabilidad, sabiendo navegar en la incertidumbre y la inestabilidad. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 14/5/2023 La navaja de Ockham La llamada navaja de Ockham o ley de la parsimonia, es un principio filosófico enunciado por el erudito Guillermo de Ockham, monje franciscano y filósofo del siglo XIV, que defendía que la explicación más sencilla suele ser la correcta. Este erudito, planteó su principio a través de la expresión latina pluralitas non est ponenda sine necessitate (literalmente “la pluralidad no debe postularse sin necesidad”). Ockham buscaba decir que, ante dos teorías en igualdad de condiciones sobre un mismo fenómeno, la más sencilla tiene más posibilidades de ser la correcta. Esta ley se popularizó mucho con el paso del tiempo y ha acabado aplicándose en campos muy variados como la economía o el método científico. La navaja de Ockham busca simplificar el proceso y señalar la lógica que reside en la elección de la postura más sencilla, siempre que esté en igualdad de condiciones con las demás. Sería como un atajo para tomar las mejores decisiones. La parte de navaja hace referencia a la capacidad de este modelo mental de “afeitar” posibles alternativas. A principio de año, Júlia Bacardit, escritora barcelonesa de 32 años, publicó el libro “Dietari sentimental” con la prohibición, por contrato, de que se tradujera al castellano. Según sus palabras, hacía esto porque no quería contribuir a la bilingüización de la literatura, pues opinaba que nos encontrábamos en un retroceso del catalán, por lo que es necesario potenciarlo, siendo, además, una decisión basada en sus valores hacia el catalán. Tras recibir muchas críticas, por parte incluso de otros autores catalanes que no compartían esa prohibición, y que la acusaban de hacerlo como una estrategia de venta, la escritora los tachó de cobardes. Sin embargo, poderoso caballero es don dinero, pues esta semana, en un “alarde” de congruencia ha anunciado que se ha convertido en la corresponsal de la agencia EFE en Bucarest, para escribir únicamente en castellano las noticias que se generen en Rumanía. Como dijo un sabio una vez: “Nunca atribuyas a la maldad lo que puede ser explicado por el interés”. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 7/5/2023 El día de la Madre Hoy es el día de la Madre. Desde hace más de 100 años se celebra en nuestro país esta fecha, a partir de una iniciativa del gobierno que repartió flores a los pequeños para regalar a sus madres. Su finalidad era enseñar a los niños a respetar, no solo a sus madres, sino a las madres de los demás y a las mujeres en general. Hace años, se realizó una encuesta para elegir cuales eran las palabras más bonitas del mundo. Las tres primeras, y este orden, fueron: amor, vida y madre. Sin duda, tres vocablos análogos. Los seres humanos somos los únicos que nacemos en desamparo, es decir, que recién nacidos no podemos valernos por nosotros mismos, necesitando de otro para sobrevivir, la madre. Es ella quien, literalmente, nos sostiene. Sostener implica cuidar, respaldar, proteger, escuchar, ayudar, guiar, aconsejar y cobijar. Y, todo ello, para siempre y con absoluta devoción. Porque el vínculo que se establece con una madre es algo único, que tiene de fondo ternura, cercanía y enseñanza. Este vínculo, es el que hace que un niño crezca feliz y seguro. Existe una relación directa entre la estructura de nuestra personalidad y la forma en la que se llevó a cabo ese lazo afectivo con nuestra madre. Este vínculo nos programa psicológicamente para afrontar la vida de una manera o de otra, fijando unos patrones de comportamiento que influirán en la toma de decisiones y en nuestro comportamiento futuro. Todos contamos con distintos vínculos a lo largo de la vida, pero el único incondicional es el de la madre. Una madre, nunca está sola en sus pensamientos. Una madre siempre piensa dos veces: una por sí misma y otra por su hijo. Y es que cuando se dice que madre no hay más que una, no se hace referencia solo al número, sino a la función que ella cumple en nuestra vida. Porque, como dijo Rudyard Kipling, “Dios no podía estar en todas partes y por eso creó a las madres”. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 30/4/2023 El lado bueno del fracaso La semana pasada la nave Starship despegó, con enorme expectación, sin poder completar el vuelo que tenía programada, pues estalló a los dos minutos del lanzamiento. La Starship es una nave espacial de la empresa de Elon Musk (SpaceX), completamente reutilizable y diseñada para que, algún día, pueda llevar humanos (hasta 100) a Marte. El cohete, después de haber pasado el punto de máxima presión con éxito, empezó a girar sin control, experimentando un “desensamblaje rápido no programado”, como llamó a la explosión la propia compañía. El dueño de esta, escribió en su cuenta de Twitter lo siguiente: Felicidades al equipo de SpaceX por este emocionante test de prueba de Starship. Hemos aprendido mucho para el próximo test, que será en unos meses. Esto ha causado cierta hilaridad en algunos círculos debido a que la broma le ha costado unos cientos de millones de dólares. Pero la realidad es que fracasar tiene su parte buena, pues de grandes fracasos, se han obtenido grandes aprendizajes. El fracaso es necesario para el aprendizaje y para el desarrollo como personas. Rara vez las cosas salen a la primera, pues la secuencia habitual del aprendizaje de cualquier actividad es desarrollar habilidades, después de un número indeterminado de intentos. Errar nos hace humanos y fracasar nos ayuda a generar una mayor tolerancia a la frustración, a potenciar nuestra capacidad de resiliencia, mientras nos motiva a la acción activando estrategias diferentes a las anteriormente usadas. Si miramos con retrospectiva en nuestro pasado, vemos que, en diferentes áreas de nuestra vida, no somos los mismos que hoy en día. En el amor, en el trabajo o en las relaciones sociales, las decisiones que se tomaron y los actos que se hicieron, con sus aciertos y errores, determinaron lo que somos en la actualidad. Porque en un proceso continuo de construcción y deconstrucción como es la vida, el fracaso forma parte de la misma. Lo importante no es fracasar, sino la actitud que tenemos frente a ello, porque cada error nos enseña algo. www.carloshidalgo.es

DÍA DEL LIBRO Hoy, 23 de abril, fecha coincidente con la muerte de dos de los mejores escritores de la historia, Miguel de Cervantes y William Shakespeare, es el día del libro. A pesar del conocido beneficio de la lectura sobre nuestro cerebro, desafortunadamente es un hábito en desuso. De hecho, más de la mitad de los castellonenses no leen ni un libro al año. Desmoralizador. Mal haríamos en pensar que esta sana costumbre es algo puramente genético, pues es un hábito adquirido por imitación que debe inculcarse desde la infancia. Porque la lectura se propone, no se impone, siendo nosotros el mejor espejo donde pueden verse reflejados nuestros hijos. Es una realidad que la juventud tiene otras prioridades (tecnológicas fundamentalmente) por delante de la lectura. Los más jóvenes han encontrado, en los dispositivos móviles y en las consolas, otra forma de diversión, provocando con ello una carencia abrumadora de vocabulario. Así, si Cervantes en su Quijote utilizó 8.000 vocablos diferentes, el acervo léxico de una persona culta es de 3.000 palabras, la de un adulto medio de unas 1.500, mientras que la de un adolescente actual es de 250. Un ejemplo de esta pobreza léxica la encontramos en la muletilla “en plan”. Esta expresión, propia del lenguaje juvenil, se coloca en cualquier lugar de una frase durante cualquier tipo de conversación, siendo un recurso innecesario porque la frase tendría sentido completo sin este acompañamiento, que solo sirve de relleno, sin darse cuenta de la cantidad de veces que la utilizan. Exasperante en muchas ocasiones. Muchas veces no es que no lean, sino que lo que ojean son vulgaridades y ordinarieces, haciéndolo además de manera atropellada, echando vistazos rápidos y sin profundizar, al ser víctimas de la impaciencia. Y es que esa dificultad para mantener la atención en una sola tarea, no solo complica la comprensión de reflexiones profundas, sino que obstaculiza también la retención en la memoria incluso de las ideas más simples. Y es que mientras más leemos, más sabemos, y mientras más sabemos, más lejos llegaremos. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 16/4/2023 Los recuerdos positivos El japonés Susumu Tonegawa, Nobel de medicina en 1987, demostró, a través de un experimento con ratones que sufrían depresión inducida por estrés, que estos podían curarse estimulando las células del cerebro donde se almacenaban los recuerdos positivos. La reactivación de estos recuerdos contrarrestaba el impacto que habían sufrido por las experiencias adversas, hasta el punto de superar la depresión. Con este experimento, se demostró que se pueden cambiar las asociaciones que unen la memoria episódica con su correspondiente reacción emocional. Y es que las experiencias que vivimos en nuestra vida nos deja huella y, las más perceptibles, son los recuerdos. Etiquetar los recuerdos como positivos o negativos dependerá de la emoción generada por la situación, pues éste se fija en función de la emoción que se experimentó, y de la intensidad con la que se activó. Al estar diseñado el cerebro para ayudarnos a sobrevivir, éste suele recordar con más frecuencia lo malo que lo bueno, almacenando los recuerdos negativos en forma de “amenazas”, con el fin de que sirvan como señal de alerta. Es un hecho que las personas que se sienten felices con sus vidas, tienden a albergar una perspectiva más positiva del pasado, por lo que los recuerdos positivos son claves a la hora de sentir mayor felicidad en la vida. Y es que, cuando traemos a nuestra mente imágenes, recuerdos o estados de ánimo agradables, volvemos a experimentar esa emoción, con parecida calidad e intensidad que cuando se produjo. Esto se debe a que el cerebro libera dopamina cuando encuentra recuerdos buenos, por lo que es recomendable evocar sucesos felices; no solo para sentirnos mejor en ese momento, sino a largo plazo para cultivar el optimismo y aliviar la negatividad. Por lo tanto, los recuerdos nos permiten viajar atrás en el tiempo, mirar hacia el futuro y afectar el cómo nos sentimos en el presente. Porque, con demasiada frecuencia, no se conoce el verdadero valor de una situación hasta que se convierte en recuerdo, ya que no recordamos días, recordamos momentos. www.carloshidalgo.es