EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 5/2/2023
Las autoconversaciones
Un soliloquio, procedente del latín soliloquĭum, viene referido a una reflexión que se realiza a solas, de manera interna o en voz baja, como una especie de autodiscurso, como una declamación subjetiva. Se calcula que una persona dedica unas 14 horas al día a esa especie de monólogo interno. Aunque éste puede tener un cariz positivo o negativo, desgraciadamente, la mayor parte del soliloquio (más del 80 %) suele ser negativo. Y, uno de los problemas que generan estas autoconversaciones, es que también se dan cuando nos relacionamos con otras personas, lo que hace que se genere una interpretación a partir solo de una mirada o unas pocas palabras. Esto ocurre porque, como la mente aborrece los espacios en blanco, rellena todo lo que queda sin completar, con lo primero que encuentra: miedos, culpa, vergüenza … provocando, a menudo, malos entendidos. A pesar de todo, la autoconversación puede servir como una forma de autorregulación, utilizando afirmaciones positivas que puedan ayudar a controlar los pensamientos. Porque una afirmación positiva, bien gestionada, nos puede hacer más resistentes a los trastornos del estado de ánimo. Una afirmación, por norma, es una declaración confiada de una verdad percibida.Y la repetición de este tipo de verdades, en forma de afirmaciones positivas, pueden mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a afrontar las adversidades con fortaleza, confianza y resiliencia.Sin embargo,es importante no caer en ese positivismo tóxico que parece que obligue a estar perpetuamente felices. Hemos de permitirnos sentir la tristeza y la frustración, y no sentirnos culpables si no logramos un resultado esperado. Debido a que en todo momento tenemos conversaciones internas, y que nuestro comportamiento se basa en esas conversaciones, es lógico pensar que, si se logra cambiar el diálogo interno, se pueden modificar conductas nocivas. Por esto es importante recordar el dicho de cuida como le hablas a los demás, pero primero cuida cómo te hablas a ti mismo. www.carloshidalgo.es