Carlos Hidalgo

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 30/7/2023 Desconectar para reconectar Agosto, el mes del calor y las vacaciones, es una oportunidad única para desconectar y revitalizar nuestra mente y espíritu. Sin embargo, si las expectativas sobre estas no se gestionan adecuadamente, podría verse afectado nuestro bienestar psicológico. Ansiamos unas vacaciones tan perfectas y llenas de momentos inolvidables que, si no vemos cumplida tan alta expectativa, se pueden convertir en una fuente de ansiedad. Aceptar que no todo saldrá exactamente como lo planeado nos permitirá disfrutar más del presente y reducir la frustración si surgen imprevistos, que saldrán. Otra estrategia a poner en práctica, es realizar una desconexión digital, pues las redes sociales y las notificaciones constantes originan distracciones innecesarias. Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos, priorizando el contacto con familiares y amigos, ayudará a fortalecer las relaciones personales. Aparte de la desconexión antes citada, también conviene hacer énfasis en el concepto reconectar. Reconectar con uno mismo durante las vacaciones, alude a la idea de que este período es una oportunidad para volver a conectar con lo importante, que suele perderse de vista cuando estamos envueltos en la cotidianidad. Con frecuencia, a causa de las responsabilidades laborales o académicas, se dejan de lado determinadas actividades que nos hacen sentir plenamente realizados o mediante las cuales encontramos un grado de expresión emocional muy valioso para nosotros, por lo que las vacaciones suponen el momento ideal para retomarlos. Por lo tanto, reconectar con uno mismo implica orientar la atención a la propia persona, no intentando desconectar de nuestras preocupaciones a través de la evitación de este tipo de pensamientos, sino más bien desde una actitud de aceptación, sin juzgar, a través de la introspección. Por último, no podemos olvidarnos de viajar, pues estimula el cerebro gracias a la novedad y la aventura que supone, mientras cuerpo y mente se renuevan y se alejan de la desazón, llenando nuestra imaginación de unos recuerdos inmejorables que evocaremos en el futuro. Como dijo Agustín de Hipona: “El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página”. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 23/7/2023 LAS SECTAS La semana pasada se desmanteló la secta La Familia del Alma, en un chalet de la Pobla tornesa. La Guardia Civil detuvo a tres personas por presuntos delitos contra la salud pública, asociación ilícita, intrusismo laboral, agresión sexual y revelación de secretos. Entre los detenidos, se encuentra la “maestra” de la secta, que tiene un blog sobre cocina energética y alimentación natural, donde recoge recetas y fotografías de los platos elaborados. Esta líder, afirma ser omnisciente (criatura de sabiduría ilimitada) y conocer la verdad absoluta, presentándose ante sus seguidores como la única persona que podía ayudarles a solucionar sus problemas. En su blog, se describía como diplomada en cocina energética, alimentación natural y macrobiótica, consejera nutricional y terapeuta emocional. La investigación comenzó, por parte de la benemérita, a partir de la denuncia de los padres de dos damnificadas. La edad de iniciación en una secta se sitúa en torno a los 20 años, y las víctimas suelen tener problemas de autoestima y un bajo estado anímico. Prácticas chamánicas con sustancias ilegales y derivados alucinógenos, chantaje emocional y persuasión coercitiva, son los métodos utilizados en una secta para destrozar la personalidad de sus miembros. El modus operandi de estos grupos para tratar de captar adeptos es muy similar en todos los casos, intentando llamar la atención mediante charlas y seminarios atrayentes (cursos de autoayuda o seminarios de crecimiento personal), mientras, una vez lograda la confianza de las víctimas, empieza la demanda de dinero para supuestos proyectos con los que ayudar a gente. Las sectas, a menudo, utilizan técnicas de manipulación psicológica para controlar y manipular a sus seguidores. Habitualmente, estas técnicas incluyen el aislamiento social, el control de la información, la manipulación emocional y la supresión del pensamiento crítico. Al explotar la vulnerabilidad de la persona, las sectas pueden ejercer un poder significativo sobre la mente de sus seguidores, siempre bajo un líder con carisma y gran poder de persuasión sobre sus seguidores. Desgraciadamente, como dijo Voltaire: “Cuando el fanatismo gangrena el cerebro, la enfermedad es casi incurable”. www.carloshidalgo.es

Edadismo “Una sigilosa, pero devastadora desgracia para la sociedad”, así titulaba las Naciones Unidas un informe sobre el edadismo. En nuestra sociedad, existe una forma de segregación que pasa desapercibida, pero que está arraigada en nuestras creencias y actitudes. Este modo de discriminar se conoce como edadismo, y se refiere a la exclusión basada en la edad. Estamos acostumbrados a hablar sobre discriminación racial o de género, por lo que la marginación por edad suele ser una cuestión subestimada y poco discutida, pero no por ello menos importante. Un ejemplo sería las personas mayores que son excluidas del ámbito laboral, debido a estereotipos que las perciben como menos capaces o productivas. En muchos casos, se les niegan oportunidades de empleo o se les fuerza a jubilarse, a pesar de que aún pueden contribuir de manera significativa a la sociedad. El edadismo incluye tres niveles: cómo pensamos (estereotipos), cómo sentimos (prejuicios) y cómo actuamos (discriminación) hacia otros por razones de edad, siendo la tercera forma de discriminación, después del racismo y el sexismo. En este punto, conviene recordar que, aunque el edadismo afecta tanto a hombres como a mujeres, las mujeres a menudo se enfrentan a una doble discriminación, pues también se ven afectadas por el sexismo en la sociedad, lo que hace que se les nieguen oportunidades laborales debido a su edad y género. Considerando que en el año 2050 habrá en el mundo más de 2 mil millones de personas mayores de 50 años, urge aplicar estrategias eficaces contra este tipo de actitudes. Para combatirlo, sería preciso un cambio de mentalidad y una mayor conciencia social. Debemos desafiar los estereotipos y prejuicios relacionados con la edad, y reconocer el valor y la contribución de los mayores en la sociedad, promoviendo una cultura de inclusión y respeto, donde las personas de todas las edades sean valoradas por sus habilidades, conocimientos y maestría, ya que la pericia adquirida con el tiempo es más valiosa que la astucia o habilidad innata. Porque más sabe el diablo por viejo que por diablo. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 9/7/2023 MIEDO A PERDERSE ALGO Hace unos años que se ha introducido en nuestro vocabulario el término FOMO, acrónimo del inglés Fear of Missing Out, que se traduciría como miedo a perderse algo. Esto se entendería como la ansiedad que padecen algunas personas al pensar que están perdiéndose una experiencia interesante, divertida o significativa que otros están viviendo y de las cuales se sienten excluidas. Estudios recientes confirman que la mayoría de personas invierten entre 4 y 6 horas al día visionando feeds (fotos que un usuario sube a su perfil de Instagram ordenadas de manera temporal), donde se pueden ver amigos o conocidos en eventos, vacaciones, cenas o momentos, aparentemente inolvidables. Este sencillo e inocente gesto, se está convertido en un problema creciente, pues una constante exposición a la vida engañosamente perfecta de los demás, suele generar un sentimiento de insatisfacción con la nuestra propia. Aparte, la preocupación constante por no perderse nada hace que se entre en un estado de distracción y agitación mental incesante, lo que dificulta nuestra capacidad para vivir en el momento presente y disfrutar de nuestras propias experiencias. Y, en el periodo del año en que estamos, conviene recordar que uno de los objetivos principales de las vacaciones es la desconexión, lo que resulta complicado con un aparato en nuestro bolsillo que no deja de reclamar nuestra atención. Desgraciadamente, hemos desarrollado una dependencia tan compulsiva al teléfono móvil, que ha acabado convirtiéndose en una extensión de nuestro cerebro. Y, aunque reconocemos que esta vigilancia continua resulta insatisfactoria y poco saludable, cuesta mucho renunciar a ella. Cultivar la conciencia, establecer límites saludables en el uso de las redes sociales y encontrar complacencia en nuestras propias vidas, son algunas estrategias clave para superar los peligros del FOMO. Recordemos que nuestra vida es valiosa y significativa, independientemente de lo que veamos en las pantallas de nuestros dispositivos. Sentir que la vida de los demás es más interesante que la nuestra es triste y preocupante. Porque el propósito de la vida es vivirla, saboreando nuestras experiencias al máximo. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 2/7/2023 AVEL-LÍ CORMA Avel-lí Corma Canós, nacido el 15 de diciembre de 1951 en Moncofa, recibirá el próximo martes 4 de julio el premio al inventor europeo 2023, por parte la Agencia Europea de Patentes. Químico de la “terreta”, fundador del Instituto de Tecnología Química, galardonado con el Premio Príncipe de Asturias en 2014, es considerado el “Edison” español, al haber liderado 200 solicitudes de patentes europeas, teniendo más de 20 en explotación comercial. Además, es miembro de la Real Academia de Ingeniería de España, de la Academia Europa, de la Real Academia de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales, de la National Academy of Engineering (EEUU) y de la Royal Society del Reino Unido. En la actualidad, trabaja en el diseño molecular de catalizadores y en procesos catalíticos sostenibles en el campo del refino de hidrocarburo y derivados de la biomasa. Los logros de Avel-lí se han debido, en parte, al desarrollo de zeolitas sintetizadas, es decir, materiales cristalinos de silicio, oxígeno y aluminio que actúan como esponja con agujeros muy pequeños que atrapan moléculas para que se produzca una reacción química específica. Ser humilde, en esta época de soberbia y autopromoción, no está de moda. Venderse, con el autobombo típico de las redes sociales, se ha convertido en un hábito. Sin embargo, este Moncofí, atesora como virtud principal la humildad, teniendo conciencia de sus propias limitaciones y obrando en consecuencia. La modestia, es un valor que fomenta la empatía y el aprecio hacia los demás, sin considerarse superior a nadie y con una actitud permanente de aprendizaje. En el mundo, no hay muchas personas innovadoras que dejen una huella indeleble en la historia a través de sus invenciones, descubrimientos y su impacto en el mundo científico y tecnológico, y que además sean sencillos. Y uno de esos individuos es Avel-lí, que iba para agricultor, como su padre, hasta que quedó fascinado por las reacciones químicas, la composición y la estructura de la materia. ¿Para cuándo el premio Nobel para este guerrillero de la ciencia, como el mismo se denomina? www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 25/6/2023 El Yellow Day El pasado 20 de junio, se celebró el Yellow Day. Este colorido evento, se ha convertido en una ocasión especial para celebrar la vida, la felicidad y la positividad. Su origen se remonta a 2005 y nace en contraposición al Blue Monday, considerado como el día más triste del año. Sesudos investigadores concluyeron que el día más feliz tenía que cumplir los siguientes requisitos: ser un día que tuviese buenas condiciones climáticas, estar próximo a las vacaciones y que tuviese muchas horas de luz. La celebración ha ido ganando popularidad a través de su difusión en las redes sociales, permitiendo que personas de diferentes países y culturas se hayan unido a esta festividad, adquiriendo así una dimensión global. El concepto que hay detrás del Yellow Day es vestirse de amarillo y contagiar alegría a los demás. Este color está asociado al sol, a la luz y a la energía positiva, con lo que mejora el estado de ánimo, aumenta el nivel de energía y fomenta sentimientos de optimismo y positividad. Y es que, en un mundo donde a menudo nos enfrentamos a infortunios y adversidades, recordarnos a nosotros mismos, y a los demás, que la felicidad es posible, siempre ayuda. A pesar de que cada persona tiene una visión distinta de la felicidad, conviene recordar que la búsqueda de la felicidad no implica ausencia de problemas y dificultades, más bien se trata de afrontar los desafíos de la vida con entusiasmo y optimismo. Y siendo que la felicidad no es algo que se logra de forma instantánea, sino que es más bien un proceso gradual, la paciencia y la perseverancia juegan un papel crucial. En otro orden de cosas, un estudio de Harvard ha demostrado que las relaciones sociales son también clave para una vida feliz y satisfactoria, pues tener relaciones cálidas es el mejor predictor de felicidad y salud mental, a medida que envejecemos. Por lo tanto, una actitud positiva ante la vida, junto a buena red social, ayudará a que consigamos nuestro propósito. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 18/6/2023 La Indefensión Aprendida Hay épocas en las que uno se cansa de persistir, de luchar contra las adversidades que se presentan y prefiere tirar la toalla. Este estado, que se conoce como indefensión aprendida, es muy característico del ser humano cuando se enfrenta a una situación complicada, haciendo referencia a quienes han aprendido a comportarse de forma pasiva ante los problemas La indefensión aprendida es pues un fenómeno psicológico que se produce cuando una persona, después de enfrentarse repetidamente a situaciones adversas, y sentir que no puede ni controlar, ni evitar los resultados negativos, desarrolla una sensación de desamparo y resignación, reforzado por la expectativa de que, en el futuro, las circunstancias no cambiarán. Es tal el sentimiento de impotencia y desesperanza, que puede acabar generando una depresión. La clave de la indefensión aprendida es la percepción de falta de control, pues cuando uno se enfrenta a eventos estresantes o amenazantes de manera continua, y no encuentra una forma efectiva de hacerles frente, llega a creer que sus acciones no tienen ningún impacto en el resultado de la situación, lo que a su vez afecta a su autoestima y al bienestar general. Es importante destacar que la indefensión aprendida no se limita a situaciones específicas, sino que puede generalizarse a otras áreas de la vida, lo que dificulta aún más la recuperación y el desarrollo de una mentalidad más positiva. Afortunadamente, la indefensión aprendida no es una sentencia de por vida, pues a través de una oportuna terapia, realizada por el profesional adecuado, es posible desafiar y modificar las creencias limitantes que sustentan esta sensación de desesperanza. Así, fomentando la adquisición de habilidades de afrontamiento efectivas, la reevaluación de la propia capacidad de control y la promoción de un entorno de apoyo, es posible romper el ciclo de la indefensión aprendida y recuperar un sentido de autonomía y resiliencia. Y es que, como dijo Albert Einstein: Si mides la capacidad de un pez poniéndole a subir un árbol, pasará el resto de su vida creyendo que es un inútil. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 11/6/2023 Alejandro Sanz “No estoy bien. A veces no quiero ni estar, literalmente. Sé que hay gente que se siente así. Si te sirve, yo me siento igual”. Este fue el comunicado que publicó la semana pasada Alejandro Sanz en las redes sociales. A pesar de que su mensaje no es una alegoría del optimismo, sí es positivo que normalice hablar de su salud mental. Aparte de confesar su decaimiento, el propio cantante mencionó también que, ser consciente de la situación por la que atraviesa, le ha hecho ponerse en manos de profesionales para superar este trance lo antes posible. Uno de los puntos más importantes de esta noticia es que, al hacer pública su situación, puede hacer que suscite la reflexión de otros, máxime cuando se trata de alguien de fama internacional, con millones de seguidores y que, coloquialmente hablando, lo tiene todo. Por un lado, no solo es bueno que la gente vea que las oscilaciones anímicas nos suceden a todos, sino que también es muy positivo que se observe como utiliza el recurso de acudir a un profesional para recuperar su equilibrio emocional. Por lo que se conoce, parece que lo que está padeciendo el cantante es anhedonia. De forma general, la anhedonia es la incapacidad para poder disfrutar de actividades o situaciones que en el pasado sí resultaban placenteras. Por lo tanto, se trata de una falta de reactividad a los estímulos considerados como placenteros de tal forma que, la persona que lo padece, termina perdiendo la motivación e interés por lo que le rodea. La anhedonia no está considerada en sí misma como una alteración, sino que se trata de un síntoma que se presenta en algunos trastornos como la depresión o la esquizofrenia. Y es que una vida feliz no está exenta de cierta oscuridad, y la palabra felicidad perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza. Como dice un proverbio chino, no puedes evitar que el pájaro de la tristeza vuele sobre ti, pero puedes impedir que anide en tus cabellos. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 4/6/2023 EL POLIAMOR Según la última encuesta del CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas), casi el 50 % de los españoles está de acuerdo con que una persona pueda tener más de una relación sexual activa, lo que se conoce como relación abierta. Los tiempos cambian y, con ello, las relaciones de pareja, por eso cada vez oímos hablar más de modelos “nuevos”, como el poliamor. Este es un término, cada vez más aceptado por nuestra sociedad, que se refiere a la capacidad de establecer relaciones íntimas y afectivas con más de una persona. A diferencia de la monogamia tradicional, donde se espera que una persona tenga una única pareja, el poliamor permite la exploración de múltiples conexiones emocionales y románticas. A nivel psicológico, esto plantea interesantes interrogantes y desafíos para comprender la naturaleza humana y sus necesidades emocionales. Es importante destacar que el poliamor se basa en la premisa de que el afecto y la conexión emocional no son recursos limitados, sino que pueden ser compartidos y experimentados con diferentes personas, lo que implica una redefinición de las creencias sociales arraigadas en la monogamia tradicional. Por eso, el poliamor reta normas culturales y sociales que han enseñado siempre a buscar exclusividad y posesión en nuestras relaciones. Aunque el poliamor puede brindar la oportunidad de obtener un mayor crecimiento personal y autodescubrimiento, al experimentar diferentes tipos de vínculos y conexiones sentimentales, no podemos negar que también representa un gran desafío para las personas involucradas, puesto que este tipo de relación requiere, por parte de los participantes, de una gran capacidad de comunicación y honestidad con los que enfrentarse a los celos y la inseguridad generada por la competencia y la comparación. Es importante destacar que el poliamor no es para todos, pues cada persona tiene diferentes necesidades y preferencias en sus relaciones. Algunas encuentran satisfacción en la monogamia, mientras otras se sienten más inclinadas hacia el poliamor. Siempre que las partes involucradas lo hagan de manera consensuada, considerada y respetuosa, no hay una única forma apropiada de amar. Todas son correctas. www.carloshidalgo.es