Artículo de Opinión

La aboulomanía Tomar decisiones es algo recurrente en nuestra vida, desde que nos levantamos, hasta que nos acostamos. A pesar de que muchas elecciones no influyen más allá de nuestra experiencia, hay otras que si pueden tener repercusiones importantes. A todos nos ha atormentado alguna vez el tener que tomar una decisión complicada, generando un alto nivel de angustia. Ahora, imaginemos que esa sensación nos acompaña constantemente, en todas y cada una de las actividades que realizamos. Esto es la aboulomanía. Sería como un trastorno mental donde la persona carece de la fuerza de voluntad necesaria para resolver, lo que provoca que constantemente reevalúe las alternativas. Las personas afectadas por este trastorno suelen encontrarse atrapadas en un ciclo paralizante de pensamiento, evaluando constantemente las opciones sin llegar a una resolución. Se cree que el problema tiene una doble causa: biológica y educativa. Por un lado, tener un deterioro en la corteza prefrontal, pues dicha zona cerebral está directamente asociada con la toma de decisiones conscientes. Por otro, está comprobado que un estilo de crianza autoritario y sobreprotector por parte de los padres, incentiva la dependencia del niño, fomentando su aboulomanía. Padecerla suele provocar que los demás sean los que tomen nuestras decisiones, evitando responsabilidades personales. Además, también se resiente el círculo social, ya que es difícil acordar algo con una persona que vive en plena indecisión. No obstante, la aboulomanía no es un destino inevitable; es un desafío que se puede superar con paciencia y esfuerzo. Retarse a practicar decisiones fáciles y pequeñas, que son cotidianas, y que no afectan de una manera trascendente, puede ayudar a su superación. A su vez, también es importante aprender a manejarnos en la incertidumbre sin que eso nos paralice. Por último, practicar el método 10-10-10. Esto es, la próxima vez que se tengan dudas, hay que pensar en cómo nos sentiremos dentro de 10 minutos, de 10 meses y de 10 años con la decisión elegida. Es un método que ayuda a relativizar las consecuencias de cualquier decisión, por importante que sea. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 3/12/2023 Responsabilidad afectiva A pesar de que no se habla mucho del concepto responsabilidad afectiva, la realidad es que es un aspecto clave a tener en cuenta a la hora de fomentar unas relaciones sociales saludables. La responsabilidad afectiva podría definirse como el ser consciente y consecuente de nuestras propias emociones y de las de los otros pues, lo queramos o no, necesitamos de los demás para estar bien. Y formar un vínculo sano con las personas requiere sentido de responsabilidad y empatía frente a los sentimientos ajenos. En ocasiones, nos dejamos arrastrar por las emociones sin dar valor a aspectos clave como el límite, el cuidado y el respeto. Sin estos pilares, es complicado que una relación se desarrolle de manera realmente saludable, sin dinámicas tóxicas de por medio. Cuando adoptamos responsabilidad en nuestras relaciones somos considerados, comprendemos los motivos del otro, empatizamos con él y tratamos de alcanzar un punto común mediante la comunicación asertiva. Generalmente, la responsabilidad afectiva se hace notar a través de indicadores como la empatía (capacidad para ponerse en la piel del otro y entenderlo), la escucha activa (saber escuchar con atención e interés) y el respeto de los límites (establecerlos y considerarlos). Además, las personas responsables afectivamente, suelen pensar y reflexionar antes de actuar, lejos de dejarse llevar por impulsos pasajeros, y teniendo claro que las cosas que hacemos y decimos tienen consecuencias en los demás. En definitiva, la responsabilidad afectiva es algo desconocido para algunos, pero fundamental para tener relaciones sanas con los demás. Detrás de la irresponsabilidad emocional estarían comportamientos como el stalking (espiar al otro), el haunting (desaparecer sin dejar rastro) o el breadcrumbing (dejar migas de pan sabiendo que nunca va uno a comprometerse), que tanto nos perjudican. Porque, en un mundo cada vez más individualista, hay muchas personas que confunden el cuidado de uno mismo, con el egocentrismo y la egolatría. Y porque los vínculos que construimos con otras personas, implican cuidados, teniendo en cuenta que el mundo emocional de los demás puede ser muy diferente al nuestro. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 26/11/2023 LA PARADOJA DE SALOMÓN El Rey Salomón fue famoso por emitir juicios desde el pragmatismo y la sabiduría, como se observa en un pasaje del Antiguo Testamento donde se narra cómo logró saber la verdad, en un caso en el que dos madres se disputaban un niño, atribuyéndose cada una de ellas su maternidad. La paradoja de Salomón es un concepto que hace referencia a una situación en la que una persona se encuentra ante una difícil decisión, en la que debe elegir entre dos opciones igualmente deseables o indeseables. En el relato bíblico antes mencionado, Salomón propuso dividir al bebé en dos partes y darle a cada mujer la mitad. La verdadera madre reaccionó con horror ante la propuesta, prefiriendo renunciar a su petición, antes que ver muerto a su hijo, mientras que la impostora estuvo de acuerdo. Basándose en esta reacción, Salomón determinó que la verdadera madre fue la que deseaba el bienestar del bebé, por lo que le otorgó la custodia. Ahora bien, a pesar de su destreza resolviendo las dificultades de los demás, el Rey acabó perdiendo su reino por sus malas decisiones. Esta paradoja se da pues cuando uno es especialmente bueno a la hora de dar consejos, por disposición, ingenio y empatía, pero es especialmente incompetente a la hora de aplicarlo a uno mismo. Admitámoslo, siempre es más fácil actuar sobre los problemas ajenos que responsabilizarse de los propios. Y es que la toma de decisiones no siempre es sencilla, y si lo que queremos es aumentar la probabilidad de acierto con la estrategia adecuada, lo sabio sería agudizar la capacidad para evaluar opciones, tener en consideración nuestros valores y tomar decisiones que sean coherentes con lo que más valoramos en la vida. La paradoja de Salomón sería pues una advertencia de que el tino radica en la capacidad de encontrar el equilibrio en las elecciones difíciles, tomando decisiones que reflejen nuestras metas e ideales a largo plazo, para no caer en el famoso refrán de consejos vendo y para mí no tengo. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 19/11/2023 DE VUELTA AL LIBRO EN PAPEL Tras años de fe ciega, en algunos casos cercana a la obcecación, en la tecnología, los entendidos en educación desandan el camino redescubriendo la importancia del aula al uso, la caligrafía y el libro en papel. Uno de los detonantes de este cambio lo ha propiciado el neurocientífico Michel Desmurget quien afirma, con datos contrastados, que un consumo excesivo de pantallas digitales, afecta gravemente al desarrollo neuronal de niños y jóvenes. Y esto es así porque su excesivo uso disminuye en cantidad y calidad las interacciones familiares, porque quita tiempo a otras actividades enriquecedoras como la música o la lectura y también porque la sobreestimulación de la atención a estos dispositivos, afecta directamente a la concentración y al aprendizaje. Por último, producen una subestimulación intelectual (al venir todo muy masticado), que junto al estilo de vida sedentario y la impulsividad, tan vinculadas al estilo digital, influyen en la maduración cerebral, disminuyendo significativamente su plasticidad en una etapa tan especialmente crítica como la infancia y adolescencia. Y es que no es lo mismo, para estructurar la mente la lectura, la música, el arte o el deporte, que estar frente a una pantalla por motivos recreativos. Un dato irrefutable es que las pruebas internacionales PIRLS, que evalúan la comprensión lectora de los estudiantes, muestran un descenso más que preocupante en el alumnado de toda Europa. Y tanto es el desasosiego instaurado, que varios países han cancelado el dinero destinado a la educación digital, asignando éste a la compra y distribución de libros de texto. A todo esto, hay que añadir que está demostrado que tomar apuntes a mano beneficia el aprendizaje y la retención de la información. Al parecer, el realizar las anotaciones de manera amanuense hace que se elabore un excelente resumen de lo que se escucha, extrayendo las ideas más importantes y mejorando la comprensión lectora. Sin embargo, cuando se toman apuntes con un teclado, bien sea de móvil, tablet u ordenador, setranscribe literalmente, dificultando mucho la realización de una buena sinopsis. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 5/11/2023 La Venus del espejo Esta misma semana, dos activistas del movimiento Just Stop Oil han roto el vidrio que recubre el cuadro de La Venus del espejo de Velázquez, expuesta en una sala de la National Gallery de Londres. Los activistas, que han perpetrado actos de esta índole más veces, con el objetivo de visibilizar la crisis climática derivada de los combustibles fósiles, han utilizado martillos de emergencia para golpear la luna que recubre la obra del pintor español hasta lograr romperla. El ataque forma parte de la exigencia de esta organización al gobierno británico, para que detenga inmediatamente todos los proyectos de extracción de gas y petróleo en el Reino Unido. El asalto a la creación de Velázquez se suma a la oleada contra las obras de arte perpetradas desde hace un tiempo por este grupo, entre las que destacan los ataques a La Gioconda de Leonardo da Vinci, La joven de la perla de Johannes Vermeer, Las Majas de Francisco de Goya o La sopa Campbell de Andy Warhol. Al romper el cristal exterior que protegen estos cuadros, o arrojarles pintura o comida sobre ellos, los activistas afirman que están transmitiendo el mensaje de que el arte no puede existir en un planeta destruido. Sin duda, se trata de una estrategia para llamar la atención de los medios de comunicación, y lograr con ello una mayor difusión de su mensaje, con la pretensión de concienciar al mundo sobre los efectos negativos del cambio climático, buscando presionar a las autoridades a que tomen una actitud activa en la búsqueda de soluciones. Pero la realidad es que este ensañamiento mostrado contra las obras de arte, poca o ninguna relación tienen con la producción de combustibles fósiles o el calentamiento global. Resulta como poco paradójico que una protesta pacifista se lleve a cabo con un ataque, con una acometida a obras que son patrimonio de la humanidad, pudiendo provocarles daños irreparables. En lugar de poner en riesgo el arte, seguro que existen alternativas más constructivas para promover la conciencia ambiental. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 5/11/2023 Inteligencia Artificial El avance de la Inteligencia Artificial (IA) en los últimos años ha sido asombroso, revolucionando numerosos campos, desde el entretenimiento hasta la atención sanitaria, siendo fundamental para gestionar grandes cantidades de datos, predecir tendencias y automatizar procesos. Pero, a pesar todos estos avances, hay dos capacidades que se le resisten: la empatía y la creatividad. Estas dos cualidades siguen siendo exclusivamente humanas por tener unas propiedades consolidadas en las experiencias subjetivas y en la conciencia, lo que hace que, por el momento, estén fuera del alcance de la IA. La empatía, es la capacidad que tiene el ser humano para conectar emocionalmente con los demás, pudiendo percibir, reconocer y comprender el sufrimiento, la felicidad o las emociones del otro. A pesar de que una inteligencia artificial pueda programarse para reconocer y responder a ciertos indicadoresemocionales,la empatía genuina, la que poseemos los humanos, requiere de un entendimiento profundo de la experiencia humana queuna máquina no puede alcanzar. Incluso un sistema muy sofisticado de IA carece de las experiencias de vida necesarias para llegar a mostrar una empatía real. Todo lo que pueden hacer es simular, pero no sentir. Por otro lado, la creatividad es la capacidad para generar ideas o soluciones inéditas, siendo la que promueve el arte, la literatura o la música. Aunque se pueda programar una máquina para que genere nuevas combinaciones de ideas existentes, ésta noposee una creatividad autónoma, ni innovadora, como la que poseemos los seres humanos, puesto que la creatividad no trata solo de combinar cosas, sino queimplica también intuición, perspectiva y una respuesta emocional, siendo su entorno cultural determinante. Aunque la IA pueda simular ciertos aspectos de la creatividad como generar una pintura o una pieza musical, estas creaciones son, en última instancia, producto de algoritmos, y no de una verdadera agudeza creativa. Conviene no olvidar que la IA puede tener repercusiones irreversibles en la vida de la especie humana, por lo que se debe ir con prudencia y cautela. Afortunadamente, aún hay dos atributos humanos por excelencia. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 29/10/2023 SAUDADE El próximo miércoles se celebra la festividad de Todos los Santos, día en que miles de personas acuden al cementerio para llevar flores a los familiares y amigos que ya no están presentes, en un gesto de cariño y recuerdo hacia ellos, siendo una costumbre muy arraigada en nuestra sociedad. El origen lo encontramos en la antigua Roma cuando, en el siglo IV, el emperador Diocleciano, llevó a cabo la mayor persecución realizada hasta ese momento contra los cristianos. El número de mártires muertos fue tan grande que no se les podía asignar una fecha a cada uno por separado, por lo que surgió la necesidad de sacralizar un día en común para todos los Santos. Para las personas que han tenido una pérdida reciente, estando todavía en el periodo de duelo, esta fecha les removerá sentimientos de pena y tristeza. Como es lógico, su dolor estará íntimamente relacionado con el grado de cercanía: cuanto más lazo afectivo, mayor aflicción. Ante tal perspectiva, muchas personas sienten que les invade la aflicción y el desánimo. Esto no es un trastorno como tal, sino un estado de ánimo negativo provocado por la pérdida que induce a la murria y la nostalgia. Sin duda, el punto clave de este sentimiento se encuentra en la saudade. Dicen que saudade es el único vocablo portugués que no tiene una traducción exacta en castellano. El concepto de esta palabra tiene que ver con ese sentimiento agridulce de vacío que genera la ausencia de una persona, y que implica el deseo de querer volver a verla, aun sabiendo que no será posible. Sería, el anhelo de algo o alguien que recordamos con cariño, pero con un profundo estado emocional que mezcla el quebranto con la pena. Porque nadie conoce la profundidad del dolor que provoca en cada uno de nosotros nuestros muertos, nuestras ausencias. Nadie conoce nuestras saudades. Hay que tener presente que aceptar una pérdida no es olvidar, sino aprender a vivir sin esa persona, por esosaudade es la presencia de la ausencia. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 22/10/2023 El Reloj del Juicio Final El Reloj del Juicio Final, también conocido como Doomday Clock, está haciendo tic-tac desde hace 76 años, intentando medir lo cerca que está la humanidad de destruir el mundo. Creado en 1945 por iniciativa del Boletín de Científicos Atómicos, compuesto por Albert Einstein y otros académicos entre los que se encontraban once premios Nobel, este Reloj es la metáfora que se utiliza para referirse al riesgo de una catástrofe global, que podría poner fin a la humanidad o causar un daño irreparable a la civilización. El reloj se ha ajustado varias veces, a lo largo de estos años, para reflejar cambios en las amenazas al planeta y, cuanto más cerca estén las agujas a la medianoche, mayor riesgo de hecatombe. En enero, debido a la guerra de Ucrania, se adelantó 10 segundos para quedarse a solo 90 segundos de la medianoche. Ahora, con el conflicto surgido en Oriente Medio, esta herramienta simbólica, destinada a concienciar sobre los peligros a los que se enfrenta el mundo, y alentar a la acción para prevenir su destrucción, dará otra vuelta de tuerca acercándonos unos segundos más al apocalipsis. La peor situación vivida ocurrió en 1953, cuando el reloj se quedó a dos segundos para la medianoche, en una tensa etapa de la Guerra Fría en la soviéticos y estadounidenses realizaron pruebas con armas termonucleares, bombas de Hidrógeno de 57 megatones, que tenían una potencia 4.000 veces superior a la lanzada sobre Hiroshima. Aunque no es una predicción científica exacta, sino una expresión de la preocupación sobre el estado del mundo en términos de seguridad global y sostenibilidad, los cuatro factores que más influencia tienen en el funesto pronóstico son la amenaza nuclear, el cambio climático, los desarrollos tecnológicos peligrosos y los conflictos internacionales. Millones de personas vieron una manzana caer, pero Newton fue el único que se preguntó por qué. Esperemos que, entre tantos millones de personas, haya alguien que pare el avance de las manecillas del reloj, porque mientras los necios deciden, los inteligentes deliberan. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 15/10/2023 Día de la Salud Mental El pasado día 10 se celebró el Día de la Salud Mental, fecha que nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre su importancia. A pesar de su relevancia, muchas personas todavía luchan en silencio contra sus problemas de salud mental, debido al estigma social. Porque un baldón suele dar lugar a la discriminación de manera evidente, por ejemplo, cuando se hace un comentario negativo sobre la enfermedad mental, o de forma más sutil como cuando nos evitan porque se asume que uno puede ser inestable, impulsivo o peligroso a causa de la enfermedad mental. Afortunadamente, cada vez son más los famosos que han visualizado sus patologías, contribuyendo a superar esta especie de mancilla que supone padecer problemas emocionales, fomentando la empatía. El cantante y compositor español, Alejandro Sanz,publicó hace unos meses, a través de redes sociales, una confesión asegurando que se encontraba muy inestable a nivel psicológico. El futbolista y campeón del mundo Andrés Iniesta, que lleva años luchado contra una depresión, confesó que si no es gracias a su psicóloga no hubiese podido manejar sus emociones y seguir adelante. El cantante Dani Martín también ha hablado sobre su salud mental asegurando que lleva más de dos años haciendo terapia, y que gracias a ella se encuentra en su mejor momento. David Beckham se ha percatado de que no hay nada mejor que dar naturalidad a las cosas, por eso ya no esconde que padece un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Un caso reciente ha sido el del jugador español de baloncesto Alex Abrines, quien decidió apartarse de la selección para recuperarse mentalmente de su trastorno mixto de ansiedad y depresión. Que gente tan célebre haya sacado a la luz sus desafíos y luchas, nos recuerda que cuidar de nuestra mente es esencial para vivir una vida plena y saludable, porque la salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. La salud mental es una prioridad y la felicidad, esencial. Nada va a cambiar si tu no cambias. www.carloshidalgo.es

El síndrome de perder el tren En la sociedad actual, caracterizada por su ritmo acelerado y una creciente competencia en todos los ámbitos de la vida, es común que muchas personas experimenten lo que se conoce como el síndrome de perder el tren. Este fenómeno psicológico hace referencia a la ansiedad y el estrés que sentimos cuando percibimos que estamos a punto de perder una oportunidad importante, de llegar tarde a un compromiso vital o la sensación de que uno se está quedando atrás en la vida, en comparación con los demás. Y la ansiedad y el estrés asociado a esto suele ser perjudicial para la salud mental y física de la persona, por lo que es básico aprender a gestionar estas emociones. Una de las causas subyacentes a esta sensación de urgencia tan abrumadora es la presión social. Vivimos en una sociedad que valora la productividad y el éxito, por lo que la presión social para cumplir con las expectativas y alcanzar metas, a menudo acarrea la sensación de que estamos constantemente detrás de los demás. Por otro lado, la tecnología moderna, aunque ofrece muchas ventajas, también contribuye a este moderno mal, pues las redes sociales y la comunicación instantánea nos hacen sentir que siempre deberíamos estar haciendo algo, lo que aumenta la sensación de urgencia. Por último, otra de las causas de este síndrome, es el miedo al fracaso desencadenado por la preocupación que se da en la posibilidad de dejar pasar la oportunidad que se presente. Esta búsqueda constante de oportunidades, y la sensación de que nunca se está al día, acaba llevando a un agotamiento físico y mental. Y como consecuencia de todo esto, puede aparecer un trastorno de ansiedad generalizada o una depresión. Una de las formas de gestionarlo pasaría por aprender a identificar las situaciones que lo desencadenan, estableciendo metas realistas y desarrollando un plan para alcanzarlas, reduciendo la sensación de premura. Una planificación efectiva también puede ayudar a aprovechar mejor las oportunidades. Como dicen los italianos, piano, piano, si arriva lontano … www.carloshidalgo.es