Carlos Hidalgo

MIS OTROS YO Ernesto Alterio ha rodado un cortometraje titulado “Mis otros yo”. Protagonizado únicamente por el actor argentino, trata de las cuatro versiones de un mismo hombre, reflejadas en un espejo, que devuelve la imagen de cuatro vidas distintas. “¿Cómo hubiera sido mi vida si hubiese tomado otras decisiones?”, es lo que se preguntan tres de las cuatro versiones de Juan. La cuarta, la protagonista, y última en aparecer en escena, es quien ha logrado todas las metas que los otros, en algún momento de sus vidas, soñaron: dirige su propia clínica veterinaria, practica surf, ha vivido en el extranjero, es padre y tiene la casa deseada. La realidad es que la vida es una constante sucesión de decisiones, y una de las variables que determina el rumbo de nuestra vida, aumentando las posibilidades de ser feliz, es la elección de los amigos. Como las ondas cerebrales de las personas tienden a sincronizarse, si pretendemos ser más alegres, conviene que nos rodeemos de gente divertida, pues nos contagiaremos de ello. Por otro lado, tan negativo es creer en el destino a ciegas, como tener una confianza desmesurada en nuestras capacidades. Lo mejor es creer en uno mismo, poner los medios para conseguir las metas y ser pertinaz en el intento. Conviene recordar que Elvis Presley, que acababa de aceptar un trabajo como camionero para ganar algo de dinero, fue rechazado en diversas ocasiones con la frase «Dedícate a conducir camiones, porque nunca llegarás a ser cantante». O a Albert Einstein, quien tardó el doble de tiempo que los demás niños en leer, por lo que sus padres creían que sufría algún tipo de discapacidad. Con quince años un profesor le dijo textualmente: “Nunca conseguirás nada en la vida”. En definitiva, el futuro pocas veces depende del azar, sino de las decisiones estamos tomando hoy, siendo el presente el fruto de las decisiones que tomamos en el pasado. www.carloshidalgo.es

Infodemia Hoy hace un año que, ante la rápida expansión del Covid-19, el Gobierno decretó el Estado de Alarma, un total de 6 a lo largo del año, en todo el territorio nacional, confinando a la población en sus hogares. Quizá por soberbia o tal vez por altivez, todos nos creíamos a salvo, en nuestras sociedades de primer mundo, de lo que era una pandemia. Así, se hizo oídos sordos a la advertencia que venía de manera reiterada desde la OMS pidiendo planes de contingencia. Pero la obcecación no fue solo institucional. Los ciudadanos tampoco estuvimos a la altura, adoptando conductas de riesgo que no hacían más que proliferar la expansión del virus. Un año después, y dando por concluida la tercera ola, esperando que sea la última, un sinfín de términos se han incorporado al lenguaje coloquial: inmunidad de rebaño, hidrogel, tasa de incidencia, carga viral, antígeno, fómites, rastreadores. Otro neologismo incluido en la nueva normalidad es “infodemia”, acrónimo formado a partir de las voces información y epidemia. Se utiliza para referirse al exceso de información acerca de un tema, mucha de la cual es un bulo o rumor, que dificulta que las personas encuentren fuentes de orientación fiables cuando lo necesiten, sobre todo entre los jóvenes. La situación de estrés ocasionada por el confinamiento, las medidas restrictivas, el cese de sus actividades deportivas y el cierre del ocio nocturno, han acarreado una falta de socialización que es básica en esas edades derivando, en ocasiones, a un aislamiento denominado síndrome del caracol. Este aislamiento personal hace que los jóvenes interactúen con el mundo únicamente por medio de la tecnología (móvil, tablet u ordenador), pudiendo convertirse en algo patológico, pues se produce en un momento clave de su desarrollo: aquel en el que están comenzando a establecer su propia identidad. Rodeados de tecnología, se acomodan tanto que dejan de socializar incluso con la familia, llegando a abandonar los estudios. www.carloshidalgo.es

EUROMILLÓN El viernes de la semana pasada, un suizo, como único acertante de primera categoría, ganó 210 millones de euros, el mayor bote de la historia del EuroMillón. Una barbaridad de dinero que, si no se sabe administrar bien, provoca la mayoría de las veces un auténtico destrozo en la vida del ganador. Siempre, pero especialmente en tiempo de estrecheces, la lotería aumenta su protagonismo al ofrecernos una ilusión: la posibilidad de olvidar un presente agobiante. Pero, independientemente del tamaño de la ganancia, el 87% de los ganadores terminan volviendo a su estado económico original en 5 años, llegando incluso a arruinarse. Después de la euforia inicial, la acomodación a los nuevos ingresosse hace tan rápida, debido a la adaptación hedónica, que las emociones vuelven a ser las mismas que antes. Es decir, si antes se estaba triste con una bicicleta, ahora se está con un deportivo. Es común (y normal) pensar que una buena renta nos hará felices, pero la realidad es que, ahora, hay un gran capital que no se sabe cómo manejar y que se acaba convirtiendo en una fuente de ansiedad. Gestionar una suma elevada de dinero requiere de una serie de habilidades que, seguramente, nunca hayamos tenido. Además, probablemente se acabará divorciando (el 68 % lo hace), se hará adicto a alguna sustancia y se enemistará con familia y amigos, pues, con la imagen de nuevo rico, serán habituales las peticiones de préstamos. La excepción que confirma la regla es Francisco Delgado, un panadero de Pilas (Sevilla) que hace 10 años ganó 121 millones y que, hoy en día, tiene aún más capital. Sin abandonar su pueblo, se dedica a viajar con su familia y amigos, invirtiendo con acierto sus ganancias. Deportista y familiar, tiene a sus dos hermanas como consejeras de sus sociedades, mientras continúa con la misma relación de pareja que tenía antes de la lluvia de millones. Todo un ejemplo. www.carloshidalgo.es

PERSEVERANCE PERSEVERANCE El vehículo Perseverance aterrizó en Marte el pasado 18 de febrero, tras superar con éxito los siete minutos de pavor que implica atravesar la delgada atmósfera del planeta rojo y descender sobre su superficie a las 20.56 GMT. Detrás de esta espectacular misión está Diana Trujillo, ingeniera aeroespacial colombiana y directora del aterrizaje del Perseverance en Marte; una mujer de 40 años, con una increíble historia detrás que le ha permitido llegar hasta aquí. A Diana desde niña le interesaron las matemáticas y las ciencias, intentando saberlo todo sobre el espacio y las estrellas. En 1998, con 17 años, sin saber nada de inglés y con 300 dólares en el bolsillo, emigró desde Cali (Colombia) a Miami (EEUU) con un solo objetivo: no morir de hambre. Trabajando duro, limpiando hogares, reunió el dinero suficiente para pagarse los estudios de ciencias del espacio primero, y luego de Ingeniería Aeroespacial. Y todo para cumplir un sueño: ser ingeniera en la NASA. La semana pasada fue la encargada de relatar el aterrizaje de la nave en Marte, como responsable de las comunicaciones entre la nave espacial y los científicos en la Tierra, teniendo el honor de ser la primera persona que ha narrado el aterrizaje de una nave de la NASA en directo y en español. Perseverar, que es el nombre del vehículo marciano, es una virtud del ser humano indispensable para alcanzar el éxito. La persona perseverante, como Diana, es aquella que, a pesar de los obstáculos que se interpongan en el camino, continúa trabajando y luchando con tesón para lograr su objetivo. Esto, junto a tener un pensamiento ganador, permite ver oportunidades donde otros ven dificultades, con la característica de tener una actitud hacia la vida que incluye tomarse los problemas como retos, confiar en uno mismo, no temer al fracaso, buscar soluciones, aprender de los errores y mantener la motivación suficiente para lograr aquello que se desea. www.carloshidalgo.es

Aprendiendo de los gansos En el tiempo en que nos ha tocado vivir, se ha vuelto de vital importancia fomentar el compañerismo para mejorar la productividad, promoviendo así una sana relación entre los compañeros de trabajo. Durante años, las culturas indígenas han contemplado la naturaleza como si fuera un escaparate, para poder aprender de ella. Así, observando como vuelan los gansos, cuando realizan las migraciones, han descubierto que cada vez que un ganso bate sus alas produce una corriente de aire que ayuda al pájaro que le sigue. Volando en una formación tipo V, el grupo aumenta el rango de vuelo en un 70%, con respecto a la distancia que podría volar si se hiciera de manera individual. De aquí podemos concluir que, si las personas buscan un mismo fin, con el empuje y apoyo de todo el grupo, se puede llegar más rápido y fácil al objetivo. Los gansos emiten un característico trompeteo, producido sólo por los que van en la cola, cómo forma de aliento a los que van delante, para que mantengan la velocidad. En cualquier grupo humano donde se advierte el apoyo por parte de los demás, la producción siempre es mayor. Cuando el ganso líder se cansa, deja el puesto y se queda atrás de la formación, siendo otro ganso quien se pone a la cabeza. De ello podemos aprender que es necesario turnarse para hacer las tareas difíciles y compartir el liderazgo. Cuando un ganso enferma o es herido por un disparo, dos gansos se salen de la formación y bajan para ayudarlo. Permanecen con él hasta que pueda volver a volar o hasta que muera. Después, ellos viajarán solos para integrarse a su bandada original o a otra formación. Toda una lección de sensatez y de solidaridad. Siempre deberíamos mantenernos unidos, no sólo en tiempos de bonanza y ventura, sino también durante los aprietos y las dificultades que la pandemia está provocando. www.carloshidalgo.es

Anuptafobia Hoy es el día de San Valentín, festividad que conmemora las buenas obras realizadas por el Santo, relacionadas con el concepto universal de amor y afectividad. En el siglo III, el sacerdote Valentín, oponiéndose al decreto del emperador Claudio II, que prohibía el matrimonio para los jóvenes, pues consideraba que los soldados sin ataduras (solteros) combatían mejor, comenzó a celebrar bodas en secreto para las jóvenes parejas. Por mor de este hecho se toma a San Valentín como el patrón de los enamorados. Millones de rosas, junto con notas prometiendo amor eterno, se entregarán hoy, en un intento en muchos casos de buscar una solución material a un conflicto marital. Concentrar la ilusión de todo un año en un solo día puede crear demasiada expectativa en quien necesita sentirse querido, por lo menos con un buen regalo. Si no se recibe lo que se espera, por influencia del consumismo y la publicidad, se acabará teniendo la sensación de que nuestra pareja no nos quiere tanto como creemos, por lo que este día puede terminar haciendo mas inestable la relación o incluso provocando una ruptura. Esto, que es un contratiempo para unos, es una catástrofe total para otros, los anuptafóbicos. Los que padecen de anuptafobia, tienen un miedo irracional a estar sin pareja, respondiendo con un patrón de ansiedad, angustia y obsesión en torno a la idea de quedarse sin su media naranja. Con frecuencia, tienen un problema de autoestima, propiciado quizás por alguna ruptura traumática anterior, por vivencias de rechazo o por el abandono de una figura de apego en la infancia o adolescencia. La realidad es que ser feliz no depende de tener pareja o no. La felicidad, el bienestar y el equilibrio emocional deben estar en uno mismo, ya sea en soledad o de la mano de alguien. Sentirnos la mitad y no enteros, buscando a alguien para ser y no estar, es siempre un camino equivocado. www.carloshidalgo.es

CRUZAR EL RUBICÓN Durante ocho años (del 58 al 50 a.C.), Julio César sometió al dominio romano buena parte de las actuales Francia y Bélgica, realizando también incursiones en Britania y Germania, destacando como un general contundente y agresivo. Su método en las operaciones militares era siempre el mismo: encontrar al ejército enemigo y destruirlo. Sin más. Excelente motivador, capaz de conseguir que sus hombres se entregasen en cada tarea, ya fuese una marcha, un asedio o una batalla, nunca sufrió una derrota. Pompeyo, celoso de los éxitos de César en la Galia, consiguió que el Senado no le nombrara Cónsul, mientras le prohibía la vuelta a Roma. Pero Julio César decidió a marchar sobre Roma con la intención de derribar a Pompeyo. El río Rubicón tenía especial importancia en el derecho romano porque a ningún general le estaba permitido cruzarlo con su ejército en armas, al ser la frontera entre las provincias romanas y la Galia, para que así Roma quedara protegida de amenazas militares internas. En el camino de vuelta, sus generales le preguntaban inquietos que iba a hacer cuando llegase al Rubicón, a lo que Julio César contestó: “Cuando lleguemos a ese río, cruzaremos ese puente”. Lo dijo como una forma de instruir a sus generales, para que aprendieran a concentrarse en los problemas presentes, intentando que enfocaran su atención a la resolución de los problemas del día, y no en el futuro. Una forma de utilizar el Mindfulness, pero 20 siglos antes, consistente en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, poniendo atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación Porque, con frecuencia, tendemos a adelantar acontecimientos olvidándonos que el 90 % de las cosas que nos preocupan nunca ocurren, sacrificando el presente, pensando en el futuro. Estamos mal acostumbrados a mirar por dónde vamos a pisar, en vez de fijarnos en nuestras propias pisadas. www.carloshidalgo.es

El personal sanitario Que duda cabe que la pandemia está teniendo una repercusión muy importante en la salud de mental de todos, pero si hay un sector especialmente afectado es el personal sanitario. Si bien el desgaste físico para este colectivo está siendo absoluto, su salud mental también se está viendo damnificada. Un reciente estudio arroja unos alarmantes resultados. El 48% de los sanitarios españoles, casi uno de cada dos, presenta un riesgo alto de padecer algún tipo de trastorno mental. Los que ya han sido diagnosticados están afectados de depresión (30 %), de ansiedad (25 %), de estrés (25 %) o de abusos de sustancias (20 %). Un síntoma común entre ellos es la preocupación y rumiación constante por el miedo a la infección (tanto a infectarse ellos mismos como a llevar a casa la infección), al colapso de los hospitales y a la falta de protección, lo que les lleva a padecer insomnio y desasosiego. El desconocimiento general, la falta de material de protección, el incansable goteo de infectados y las “situaciones de guerra”que están pasando durante tanto tiempo, les está llevando ala extenuación. Y, si ya es preocupante la alta prevalencia de los trastornos mentales entre ellos, no lo es menos el porcentaje de sanitarios que tienen conducta autolítica, pues se calcula que un 15 % tiene ideación suicida, mientras que un 5 % lo han intentado. Este aumento del riesgo de suicido se explica en parte por la presión sufrida por los centros sanitarios, en términos de coordinación y personal durante todo el tiempo, pero especialmente en los picos de las tres olas. Y es que las dimensiones de esta pandemia no tienen parangón ni en densidad, ni en tiempo, ni en características. Agradecer es la mejor forma de expresar gratitud. Por lo tanto, gracias por estar ahí. Porque nunca es demasiado el reconocimiento a quien no nos abandonó en los peores momentos. https://www.carloshidalgo.es/

 EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO                    Artículo de opinión         10/01/2020 Teorías conspiratorias Jake Angeli también conocido como el “Lobo de Yellowstone”, se ha convertido en una de las figuras más representativas de la incursión violenta al Capitolio. Con piel y cuernos de bisonte, sin camisa, con la cara pintada con los colores de Estados Unidosy enarbolando la bandera del país, el activista se hizo pasar, en el asalto, por un líder en defensa de una idea conspirativa como es la de QAnon. Esta es una teoría de conspiración (completamente infundada) que dice que Donald Trump está librando una guerra secreta contra unos adoradores de Satanás que gobiernan Estados Unidos en la sombra y que defienden una red de pedófilos, que utiliza sangre de niños para crear ciertos químicos. Ahí es nada. Las teorías conspirativas suelen ser marginales y no tardan mucho en desinflarse, pero esta ha crecido al vivir su referente en la Casa Blanca (hasta la próxima semana). Es evidente que el apoyo de Trump no puede bastar para entender el aumento de seguidores de QAnon. Los que apoyan la teoría comparten un perfil psicológico dado al pensamiento conspirativo y a percibir patrones “ocultos”, lo que les hace sentirse con cierta superioridad sobre los que aún no se han percatado de la “verdad” y siguen con la venda en los ojos. Las personas conspiranoicas no tienen ninguna enfermedad mental, pero sí rasgos que las hacen proclives a creer que conocen un secreto, negado a la mayoría, que les hace especiales. La realidad es que es importante fomentar el espíritu crítico y entender que existe información fiable y otra que no, por lo que hay que reflexionar antes de creer y compartir cierta información. Porque tener acceso a ella no implica tener mejor capacidad para filtrarla. Y así, se acaba creyendo que, Hitler, JFK y Elvis siguen vivos, que la tierra es plana, que no se ha llegado a la luna o que los dinosaurios ayudaron a construir las pirámides. www.carloshidalgo.es

 EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO                    Artículo de opinión         10/01/2020 Nuevo año  EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO                    Artículo de opinión         10/01/2020 Nuevo año Para la mayoría de personas iniciar un nuevo año significa la posibilidad de hacer un reinicio en la vida que permita poner en marcha objetivos y proyectos que el año anterior se quedaron solo en intenciones. Cierto es que dejamos atrás un año singular, baldío y odioso para unos, pero revelador, sobre nuestras debilidades y fortalezas, para otros. En este punto, lo primero que deberíamos hacer es repasar lo aprendido en 2020 para comprender que, muchos de los momentos que hemos experimentado, nos dejan una lección de vida al desarrollar valores tan importantes para la felicidad como el agradecimiento, la esperanza, la paciencia y la solidaridad. Y todo esto se ha producido por la principal fortaleza que tenemos los seres humanos para sobreponernos a la adversidad: la actitud. Sin importar los propósitos que nos planteemos este año, la felicidad va a depender en gran medida de la actitud que tengamos. Porque una persona feliz no tiene un determinado conjunto de circunstancias, sino un conjunto de actitudes, que no es otra cosa que la manera en que reaccionamos ante la vida. Una de las acciones cotidianas a practicar para tener una actitud positiva es sonreír. El gesto de sonreír acciona 12 músculos faciales generan la activación de los neurotransmisores de la felicidad: dopamina y serotonina. Valorar lo que tenemos y no estar centrados en lo que nos falta es otro acto a trabajar siendo agradecido y viviendo con gratitud. Existen dos clases de gratitud: la condicional y la incondicional. La primera consiste en sentirse bien cuando las cosas salen como uno espera. Pero como no siempre es así, acaba siendo una emoción fugaz y pasajera. La segunda es tener el hábito de agradecer sin ocurrir nada especial, estando agradecido por todo y por nada a la vez, incondicionalmente. Porque ser agradecido es entrenar a la memoria para recordar a quien nunca se olvidó de nosotros. Así que, gracias por leerme los domingos. www.carloshidalgo.es