Artículo de Opinión

ZONA AZUL Se utiliza el término zona azul para designar las áreas del mundo donde las personas tienen una vida considerablemente más larga, pudiendo encontrar con facilidad muchos nonagenarios, bastantes centenarios e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años). Cinco son las regiones (zonas azules) que esconden el secreto de la longevidad: la isla de Okinawa (Japón) habitada por las mujeres más ancianas de la Tierra, la región de Barbaglia en Cerdeña (Italia) que tiene la mayor concentración de centenarios del mundo, Loma Linda (California) que tiene una esperanza de vida 10 años superior a la media en los Estados Unidos, Nicoya (Costa Rica) donde está la segunda comunidad de centenarios más grande del mundo y la isla de Ikaria (Grecia), donde se encuentra la población longeva con los niveles más bajos del mundo en demencia senil. Un equipo de especialistas ha viajado a esas regiones identificando los factores, todos relacionados con la dieta y el estilo de vida, que explican tal vetustez. Así, la primera conclusión es que el sedentarismo es un concepto desconocido para ellos pues mantienen una actividad física regular en el desempeño de sus tareas cotidianas. En segundo lugar, tener un ikigai, palabra japonesa que se usa para referirse a las razones o motivos por las que nos levantamos cada mañana. Otra característica en común es que nunca comen hasta estar llenos, sino solo hasta el 80% de la capacidad, priorizando una dieta rica en frutas, verduras y legumbres, mientras carne, pescado y lácteos también son consumidos, pero en menores cantidades. Por último, construyen y mantienen fuertes vínculos con familia y amigos. Todo esto hace que el nivel de estrés, factor estrechamente ligado al envejecimiento, se reduzca a la mínima expresión. Se concluye también que el 30% de la duración de nuestra vida viene marcado por el componente hereditario, mientras que el estilo de vida y los factores ambientales determinan el otro 70%. www.carloshidalgo.es

CORTOPLACISMO Cortoplacismo deriva de la locución a corto plazo, término que alude al hábito de actuar con inmediatez o lo que es lo mismo, la tendencia a esperar que algo funcione en un periodo reducido de tiempo. A nivel empresarial, es un método donde prima la consecución de ganancias rápidas, despreciando proyectos e iniciativas que contribuyan a la capacidad futura de la empresa. Es el modus operandi de muchos fondos de inversión que están actuando en empresas cercanas provocando desasosiego entre los trabajadores por la incertidumbre laboral. No hay futuro para el cortoplacista, solo existe el presente. Mas preocupante es una publicación de la Harvard Business School que asegura que el cortoplacismo, superado un determinado punto, suele acabar en desastre. El estudio revela que es posible identificar un umbral a partir del cual el buscar resultados a corto plazo hace disminuir el futuro de la empresa. Se puede asumir que la búsqueda de beneficios a corto plazo es un impulso propio de la naturaleza humana, sin embargo, en el mundo de los negocios esto no es funcional. Y en el de las personas de a pie, tampoco. Todas las investigaciones dicen que nuestros jóvenes tienen un cerebro hábil para la corta duración y poco formateado para retener datos de larga duración, siendo una realidad las dificultades de retención memorística que suelen tener. En este punto sería muy interesante que se intentara educar la disciplina, el espíritu de sacrificio y la capacidad de espera con el fin de evitar el cortoplacismo al que nos tiene acostumbrados la sociedad de hoy en día, ayudándoles a salir de la prontitud característica del mundo digital donde residen. Las filosofías orientales consideran a la paciencia como un don, como una fuerza que la mente emplea para decirle al resto del cuerpo que todo llegará. Todo lo que vale la pena, requiere paciencia, sin olvidar que la paciencia no es sólo la capacidad de esperar, es como nos comportamos mientras esperamos. www.carloshidalgo.es

TEDIUM A lo largo de la historia, el aburrimiento siempre se ha considerado como una incomodidad trivial y pasajera, que puede ser aliviada con un simple cambio de las circunstancias, pero según las investigaciones mas recientes el tedio es un factor a tener en cuenta pues puede llegar a producir problemas importantes tanto en la salud como en el bienestar de la personas. Por ejemplo, hay estudios sobre el comportamiento financiero que muestran que muchos accionistas compran o venden sin una razón objetiva, simplemente porque se aburren, con el consiguiente riesgo para su economía. Otras publicaciones aseguran que una de las razones que mueve a los jóvenes a coquetear con el alcoholismo o las drogas es precisamente el aburrimiento. Y es que es una realidad que en la última década ha habido un crecimiento exponencial del número de adolescentes que sufren un estado habitual de aburrimiento, con los problemas de conducta que suelen derivarse de ello. Mucha gente se pregunta cómo es posible que los adolescentes se aburran con la cantidad de recursos que actualmente tienen a su disposición para divertirse en su tiempo de ocio. Este comportamiento paradójico se explica porque el tedio se suele producir por una abundancia mal asimilada. Es un hecho que los jóvenes viven con un ritmo febril su vida, con aceleración y desasosiego, olvidado que muchas ilusiones brotan en el tiempo de espera. Debemos evitar el error de pensar que quien vive el doble de rápido puede disfrutar de la vida el doble, pues una vida plena no se mide en términos de cantidad sino de sentido. Esta aceleración en que se vive arrebata toda posibilidad contemplativa y la capacidad de disfrute. Así, los acontecimientos ocurren con tanta rapidez que pasan sin dejar huella, sin llegar a convertirse en experiencias, por lo que se vive sin vivir. Y, no se vive más por hacer más. Se vive más cuando se disfruta más. www.carloshidalgo.es

EL EFECTO MOZART No hace falta ser un experto melómano para saber que Wolfgang Amadeus Mozartes el músico más polifacético y prolífico (620 obras destacando 50 sinfonías y 21 óperas) de la historia de la música. Pero mas que por la brutal cantidad de composiciones de su corta vida (35 años), su mayor contribución fue la facilidad con quefusionó la música con el estado de ánimo. Tanto fue así, que en la década de los 80 y 90 diversas investigaciones aseguraban que la exposición de los estudiantes durante 10 minutos a la Sonata para dos pianos en re mayor KV 448/375, tenía efectos positivos en las pruebas de razonamiento espacio temporal. A esto se le llamó el efecto Mozart. Poco después, otro artículo determinó que escuchar a Mozart incluso nos hacía más listos. Tanto la industria musical, como escuelas y políticos lo utilizaron como una herramienta de marketing hasta el punto de que en 1998 gobernadores de diferentes estados (Georgia, Dakota, Texas, Tennessee …) regalaban un CD del compositor austriaco a cada madre primeriza que diera a luz en el estado en cuestión. En Florida se llegó aún mas lejos al aprobarse una ley que obligaba a que todos los niños con edades inferiores a cinco años debían escuchar en el colegio 30 minutos diarios de música clásica. Ahora, los mismos investigadores que afirmaron la existencia del efecto Mozart, se muestran molestos con el grado de explotación comercial de tal efecto y la orientación lucrativa que se ha dado a sus investigaciones, dejando claro en todas sus conferencias que no existe evidencia científica de que al escuchar música, de la clase que sea, se incremente la inteligencia. Las sonatas de Mozart serán agradables para el oído, pero no potencian las habilidades cognitivas, es una leyenda urbana. Escuchar a Mozart es muy positivo para la salud emocional mejorando el estado de ánimo, pero no nos hará mas inteligentes. www.carloshidalgo.es

Arte y bienestar Un reciente estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha confirmado lo que el sentido común venía asegurando hacía tiempo: que el arte y la cultura benefician seriamente la salud física y mental. Sirva como ejemplo que bailar equilibra el cuerpo y la mente, pintar es un excelente antidepresivo y oír música o tocarla mejora el sistema inmunitario y el nivel de glucosa en sangre. En conclusión, la OMS establece y recomienda, por primera vez en su historia, recetar algunas de estas actividades para hacer frente a determinadas enfermedades, instando a los gobiernos a establecer protocolos de actuación que favorezcan la relación entre el sistema sanitario y el entorno artístico. En la actualidad, el término bienestar viene a referirse a un estado de equilibrio físico, psicológico y social, y no solo a la mera ausencia de enfermedad, como antes se pensaba. Es un hecho que cualquier tipo de contacto con el arte, en sus diferentes disciplinas (cantar, bailar, leer, pintar, visitar un museo, ir al cine o disfrutar de un concierto), es un extra que exacerba el mencionado bienestar. El tipo de arte al que mas se recurre para generar esa mayor felicidad es la música, seguida del cine y la literatura. Este efecto beneficioso tiene una especial incidencia en la etapa infantil, pues se ha constatado que los niños a los que los padres les leen cuentos o historias antes de dormir disfrutan de un sueño más profundo y largo, con lo que se consigue que se mejore la atención y concentración en la escuela. A la luz de este resultado, parece necesario desarrollar competencias artísticas desde una temprana edad, fomentando la actitud de ver, escuchar y tocar para experimentar el arte. Así, al quedar demostrado que fomentar dichas actividades supone una contribución al bienestar, tanto la escuela como los padres deben promoverlo, sin existir excusa alguna para no hacerlo. www.carloshidalgo.es

Presentismo laboral Muchas organizaciones todavía valoran a sus empleados en función del tiempo que pasan en su puesto de trabajo en lugar de hacerlo midiendo su productividad. España, a pesar de tener una jornada laboral extensa, se encuentra a la cola en cuanto a productividad, circunstancia generada por el aumento del presentismo laboral. Este estar en el trabajo pero como si no se estuviera es el concepto literal de presentismo, refiriéndose a cuando el empleado acude al trabajo pero dedicando parte de la jornada a tareas no productivas, sea por motivos de salud, falta de motivación o bloqueo mental. Comportamientos como quedarse más tiempo de la jornada laboral, sólo para aparentar mayor dedicación, dilatar la culminación de tareas para dar la sensación de que son muy complejas o ir al trabajo con problemas de salud para que conste su asistencia, son los ejemplos típicos. Pero con frecuencia, el origen de este absentismo presencial suele venir provocado por culpa del empresario que fomenta una jornada laboral excesivamente larga, temor al despido y excesivo volumen de trabajo. Así, se calcula que mas del 30% de los accidentes laborales que se producen son por un sobreesfuerzo en el trabajo. Esto viene a referirse a la realización de un esfuerzo (físico o mental) que supera el límite que permite a un trabajador volver al día siguiente en óptimas condiciones. Falsamente hay quien cree que el exceso de trabajo es un medio eficaz para lograr rendimiento, pero está demostrado que ese exceso, a partir de un cierto punto, reduce la productividad y aumenta el coste a largo plazo debido a que un trabajador fatigado rinde menos. Y, a pesar de que se da mas importancia al malestar físico, cuando aparece la fatiga mental todo se complica aún mas, pues se produce una disminución del nivel de atención, un enlentecimiento del pensamiento y un aumento significativo de los errores. Conviene recordar que sólo hay un excedente recomendable: el exceso de gratitud. www.carloshidalgo.es

SAUDADE La decoración de los comercios, los anuncios de juguetes y las calles iluminadas, son algunos de los elementos que indican la proximidad de la Navidad. Es en estas fechas cuando las personas suelen experimentan las emociones mas dispares. A algunos les gustaría acostarse el 24 de diciembre y amanecer el 7 de enero. Otros en cambio, esperan con avidez la llegada de estas fiestas al considerarlas las mas entrañables de año, siendo la época propicia para compartir ilusiones y momentos felices con familia y amigos. De manera general, en la infancia estas fiestas suelen estar asociadas a algo mágico, bonito y excitante. Pero, conforme se va creciendo, la pérdida de personas queridas, los distanciamientos familiares y los apuros económicos, son los principales motivos por los que se exacerban las emociones negativas con respecto al resto del año. Por otro lado, es una realidad que tanto los medios de comunicación como el entorno impone ser feliz a toda costa gastando lo que no se tiene, sonriendo sin ganas y compartiendo con gente que no se desea ver. Ante tal perspectiva, muchas personas sienten que les invaden la tristeza y el desánimo. A esto se le conoce como depresión blanca o blues de navidad. No es un trastorno como tal, es un estado de ánimo negativo ante ciertos estímulos exteriores que inducen a la murria, la nostalgia y a una ligera ansiedad. Sin duda, el punto clave de este estado de ánimo se encuentre en la saudade. Dicen que saudade es el único vocablo en portugués que no tiene una traducción exacta en castellano. El concepto de esta palabra tiene que ver con ese sentimiento agridulce de vacío que causa la ausencia de una persona, y que implica la idea de querer volver a verla, aún sabiendo que no será posible. En definitiva, se entendería como la presencia de la ausencia, y sería el precio que se paga por vivir momentos inolvidables. www.carloshidalgo.es

Shakira Hace unas semanas la cantante colombiana Shakira se sinceró sobre la depresión que sufrió cuando perdió la voz hace dos años. Comentó que siempre pensó que algún día se irían de su vida cosas tan perecederas como la belleza y la juventud, pero nunca se planteó que su voz pudiera abandonarla. Pero una hemorragia en las cuerdas vocales, a punto de comenzar la gira de su último disco, la dejó muda, situación que le hizo creer que perdería su voz para siempre, cayendo en una fuerte depresión. Aseguró que siempre estaba triste, enfadada y de mal humor, lo que le llevó a tener graves problemas con su pareja, Piqué. Menciona que un día, su marido, llegó a decirle que no quería un futuro con una mujer amargada y que saliera del agujero y se pusiera a trabajar. Es cierto que convivir con una persona que está deprimida no es fácil, pero no es el comentario mas acertado que se debe hacer a alguien que está atravesando por un estado depresivo. A pesar de que la pareja suele ser la que mayor carga soporta, querido Gerard, la depresión no es una elección ni una debilidad, es un trastorno del estado de ánimo no escogido por el paciente donde siempre, el que más sufre es quien la padece. La persona que convive con alguien con depresión debe saber escuchar y servir como recurso para el desahogo, actuando con tacto y paciencia, haciéndole llegar que se está a su lado. Los síntomas son tan graves que llegan a afectar a todas las áreas de la vida pues la apatía, la tristeza y los pensamientos negativos ocupan todo el tiempo, impidiendo ver las cosas con claridad. A menudo, sienten vergüenza creyendo, erróneamente, que se puede superar sólo con la fuerza de voluntad, pero la depresión rara vez mejora sin tratamiento. Sin embargo, con una terapia adecuada se sale del pozo en el que se está. www.carloshidalgo.es

The Joker Pocas personas no han visto la última película de Todd Phillips, protagonizada por Joaquin Phoenix, The Joker. En esta producción cinematográfica el director indaga en el origen del célebre villano del cómic. Para ello, nos presenta a Arthur Fleck, un payaso a sueldo que vive con su madre en Gotham City, ciudad que se derrumba bajo el paro, el crimen y la ruina financiera. Arthur sufre un trastorno neurológico que hace que se ría de manera escandalosa en momentos inapropiados. La estridente risa que le caracteriza, se produce en situaciones de estrés, no de manera espontánea, como corresponde a una epilepsia gelástica, término que proviene del griego “gelastikos” que significa risa. Arthur visita regularmente los servicios sociales con el fin de obtener la medicación para su trastorno pero, debido a los recortes, deja de tomar su tratamiento, desencadenándose su patología a todos los niveles. Abandonar la medicación parece que haga que se encuentre mejor, pero la realidad es padece delirios, alucinaciones y depresión. Aparte de la epilepsia gelástica, también padece un Trastorno de Personalidad Antisocial. Este trastorno se da cuando el sujeto no se ajusta a las normas sociales, cometiendo actos violentos y delictivos, mientras disfruta desafiando las leyes y el orden establecido. Cierto es también que gran parte de las personas que cometen actos de gran violencia han padecido algún tipo de trauma en la primera infancia. Realidades tan dramáticas como el abuso físico, sexual o la falta de afecto suelen generar en el cerebro infantil serias secuelas. Arthur, aparte de haber sufrido maltrato infantil, es un hombre atormentado y golpeado por la sociedad también en la adultez. La infancia repleta de abusos, la adolescencia llena de mentiras y la marginación en la edad adulta, convierten a Arthur en el Joker. Y es que, como dice él mismo: “Lo peor de tener una enfermedad mental es que la gente espera que te comportes como si no la tuvieras”. www.carloshidalgo.es

Día del soltero Hasta ahora, era el 13 de febrero(“San Solterín”), víspera de San Valentín, la fecha en que los solteros celebran su día para reivindicar que se puede ser feliz sin necesidad de tener una relación sentimental. Pero ahora, debido a la globalización y la creciente comunicación e interdependencia entre los distintos países del mundo, compartiendo mercados, costumbres y factores sociales, es el 11 del 11, es decir, el pasado lunes, el designado como día del soltero. La elección de esta fecha se debe a que tiene cuatro números uno (considerado como el número más solitario del calendario) y, además, según la creencia popular china, el uno se parece a un árbol sin hojas, metáfora de personas sin pareja. Para compensar esta soledad, alguien (AliExpress y eBay fundamentalmente) pensó que lo mejor era superar la frustración realizando compras con productos rebajados, por lo que ese día también se le conoce como el de las compras felices. Los expertos aseguran que es tanto el volumen de ventas de ese día que se ha superado con creces la facturación del Black Friday. Se elija la fecha que se elija, el trasfondo es que cada vez hay mas solteros que defienden su estado civil, así como la no necesidad de compartir su vida con nadie para encontrarse en un estado de bienestar pleno. Es mas, estudios científicos han demostrado que las personas solteras gozan incluso de un mayor equilibrio emocional que las personas con pareja. Pero no todos se suman a esta reivindicación pues muchas personas solteras no son felices con su condición y dedican un gran esfuerzo a encontrar pareja, ya que el hecho de no tener compañía sentimental, además de hacerles sentir un vacío, les impide realizar algunas actividades que en su mente están ligadas a la pareja. Sea como fuere, aprender a estar solos, con nosotros mismos, es la clave para ser feliz, con o sin pareja. www.carloshidalgo.es