Artículo de Opinión

MARTES Y 13 Este año, el destino ha querido que haya dos martes y 13. Uno ha sido hace unos días y el siguiente será en agosto. La combinación del día martes y del número 13 tiene su explicación. Por un lado, el martes simboliza al planeta Marte, signo de guerra y conflicto. Por otro, la triscaidecafobia, fobia al número 13, la encontramos en el cristianismo, ya que fueron 13 los asistentes a la última cena de Jesús y siempre se ha considerado a Judas, quien le traicionó, como el apóstol número 13. Es más, sin salirnos del cristianismo, es en el capítulo número 13 del “Apocalipsis” cuando se menciona la llegada del anticristo. Por estos motivos, muchas personas asocian la llegada del martes y 13 con la mala suerte. La creencia está tan popularizada, que existe una palabra que define el miedo a los efectos del martes y 13: trezidavomartiofobia. Evidentemente, siendo que no hay base científica donde apoyarse, el miedo infundado a que llegue esta fecha no es otra cosa que una superstición que suele ir asociada a cuestiones como la necesidad de predictibilidad, control y seguridad. Es cierto que lo habitual es que todos necesitemos vivir en un mundo relativamente predecible, que nos permita saber por qué pasan las cosas. El problema viene cuando se crean asociaciones que nos llevan a fabricar una correlación ilusoria, una creencia mágica. Un ejemplo podría ser atribuir el hecho de suspender un examen por ser martes y trece. A partir de ahí, una vez que hemos creado la regla supersticiosa (es martes 13 y el día será un desastre), la mente buscará datos que confirmen la regla, rechazando los que no la cumplan. Pero conviene recordar que, una superstición, es una creencia irracional según la cual se considera que una coincidencia o circunstancia, sin relación objetiva con la situación vital de una persona, puede influir en ella. Y, aunque la superstición ha sido compañera de la humanidad a lo largo de la historia, mejor no ser supersticioso, trae mala suerte. www.carloshidalgo.es

El factor suerte En el imaginario colectivo, ese término que engloba los mitos y leyendas que funcionan como una mente social colectiva, se afirma que encontrar un trébol de cuatro hojas, tocar madera, tener una herradura encima del dintel de la puerta o llevar consigo una pata de conejo, son maneras de atraer la suerte para mantenerla a nuestro lado. Pero, si lo que queremos es llamar a la suerte, hay formas un poco más científicas de hacerlo. Un sesudo y longevo estudio sobre personas consideradas afortunadas, arrojó como resultado que hay tres factores que explican por qué las cosas buenas suelen pasar a las mismas personas. Un primer factor asegura que los individuos con suerte acostumbran a hacer caso a sus corazonadas, a su intuición. El segundo factor afirma que la gente con suerte, acostumbrada a pensar que sucederán cosas buenas, perseveran cuando sufren un fracaso, mostrándose optimistas ante las circunstancias. El tercer factor ratifica que, los suertudos, tienen una habilidad que los psicólogos llaman “mentalidad de inversión”, esto es, la capacidad para poder imaginar al instante que las cosas podrían haber sido mucho peores, pero que afortunadamente no lo son. Un ejemplo de esto último lo encontramos en los deportistas que compiten a alto nivel. Los ganadores de la medalla de bronce son más felices que los que ganan la medalla de plata. Resulta que, los medallistas de plata se sienten frustrados porque piensan que han estado a punto de ganar la de oro, contextualizando su gloria en la derrota, frente a los ganadores de la medalla de oro. Lo cierto es que, a pesar de que sí es verdad que hay gente más afortunada que otra, nadie nace con suerte. Y una de las maneras de atraerla es ser positivo ante la posibilidad de que nuestros deseos se hagan realidad perseverando en el esfuerzo, pues es una certeza que las personas con suerte son positivas, optimistas y seguras de sí mismas. En definitiva, la suerte es lo que sucede cuando la preparación se encuentra con la oportunidad. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 4/2/2024 La automotivación Ha pasado el primer mes del año, momento en el cual ya se han abandonado el 20 % de los propósitos de año nuevo. Los principales motivos que impiden que cumplamos con ellos son una mala definición de la meta a conseguir, la impaciencia, pues lo queremos todo con premura, y la presencia de pensamientos derrotistas y negativos en nuestra mente. Estos tres factores juntos hacen que se de en nosotros una falta de motivación, que conlleva que poco a poco se desvanezcan los objetivos planeados. Con frecuencia, se confunde motivación con fuerza de voluntad y, sin embargo, no es el mismo concepto. La fuerza de voluntad es la capacidad para resistir la gratificación inmediata con la finalidad de alcanzar un objetivo mayor a largo plazo. Pero si la fuerza de voluntad no va acompañada de motivación, cada vez se hará más costosa, teniendo un límite. Así, la voluntad sin motivación es complicada de mantener, porque se convierte en un sufrimiento impuesto, un sacrificio vacío que no se acaba de comprender. Por otro lado, la automotivación es el motor interno que nos impulsa a perseguir las metas y objetivos, incluso cuando aparecen dificultades u obstáculos. Imagina tu automotivación como un pequeño mecánico en tu cerebro que, armado con su caja de herramientas emocionales y un montón de entusiasmo, te mantiene en marcha incluso cuando vienen cuestas en la carretera. Una estrategia para poner en marcha este motor es creer en nuestra capacidad para alcanzar metas y superar desafíos, pues las personas con alta autoeficacia tienden a persistir en su logro, a pesar de los contratiempos. Otra manera de aumentar la motivación intrínseca es establecer metas que realmente importen, que sean significativas y estén alineadas con nuestros valores personales. Esto es como tener un mapa del tesoro personalizado donde cada paso nos acerca un poco más al botín. Por último, es conveniente celebrar los pequeños logros, pues tienen un impacto positivo en nuestra motivación y bienestar. Te recuerda lo lejos que has llegado y te impulsa a seguir adelante. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 28/1/2024LA DEPRESIÓN SONRIENTELa pasada semana se celebró el Día Mundial de la lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad por delante de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer. En los casos más graves, puede conducir a la muerte, ya que multiplica por 20 el riesgo de suicidio consumado. La depresión se puede manifestar a través de síntomas físicos y emocionales, y reconocerlos es esencial para poder tratarla. Sonreír, es uno de los principales atributos con el identificamos a aquellas personas que están disfrutando de una situación o que son felices. Sin embargo, en ocasiones, detrás de este signo puede encontrarse una persona con una elevada tristeza, sufriendo lo que se llama la depresión sonriente. Este tipo de depresión viene caracterizada por padecer síntomas depresivos que son ocultados, ya que la persona no muestra sus verdaderas emociones, aparentando felicidad cara a los demás. Así, intentan no alterar sus rutinas, ni expresar a los demás lo que sienten, mientras fingen una dicha que no es real. Una de las maneras en que nos podemos dar cuenta de que alguien la padece, es fijándonos en que siempre manifiesta que “todo” va bien, sin ningún altibajo o variación. Por otro lado, siempre está activa y ocupada, con el fin de poder huir de su realidad, buscando de manera recurrente libros de autoayuda que le permitan alcanzar la felicidad. Por último, suelen oscilar entre la necesidad de estar con los demás y el aislamiento, de manera extrema. Conviene no olvidar que la característica principal de una depresión es la tristeza, y que la sonrisa es solo una máscara, un mecanismo de defensa que oculta el verdadero sentir. Admitir y reconocer que uno está deprimido sería el primer paso a realizar, pues la depresión, ni es signo de debilidad, ni nos quita valor como persona. Es más, con frecuencia, se trata de una señal de que se ha sido fuerte durante demasiado tiempo. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 21/1/2024 LA SOCIEDAD DE LA NIEVE El director de cine Juan Antonio Bayona explora la resiliencia y el coraje del ser humano, en circunstancias desesperadas, en su última película “La sociedad de la nieve”. La cinta recrea fielmente los acontecimientos ocurridos entre el 13 de octubre y el 22 de diciembre de 1972: los 72 días que los 27 supervivientes del accidente del vuelo 571 de la Fuerza Aérea Uruguaya, en su mayoría jugadores del Old Christians de rugby y sus familiares, pasaron en el “Valle de las lágrimas”, a 4.000 metros de altura, después de que el avión chocara contra un glaciar. Más de dos meses de penurias, temperaturas extremas y una única solución alimenticia para sobrevivir: comer carne humana de los cadáveres de sus compañeros. Aislados del mundo, con escasas provisiones y sin esperanza de rescate inmediato, los sobrevivientes, casi la mitad del pasaje, se vieron obligados a tomar decisiones que desafían su moralidad y su instinto de supervivencia. Poco a poco, se fueron uniendo y compartiendo el dolor de sus pérdidas, cimentando así las bases de una nueva comunidad. Pero todo cambió cuando se enteraron, gracias a una pequeña radio que consiguen arreglar, que las autoridades habían dejado de buscarlos, dándolos por muertos. La noticia les sumerge en un sentimiento de abandono total y de autodependencia, constituyendo el paso definitivo para pasar de comunidad a sociedad. En este sentido, el film no es solo una historia de supervivencia física, sino también un retrato de resistencia emocional y psicológica, pues a través de sus personajes, se destaca la importancia de la solidaridad, el liderazgo y la esperanza en los momentos más oscuros, retratando la complejidad humana en momentos de crisis, angustia y desesperación. De visionado imprescindible, no solo para los aficionados al séptimo arte, sino también para cualquier interesado en explorar las profundidades de la condición humana. Porque la esperanza no es lo mismo que el optimismo; no es la convicción de que algo saldrá bien, sino la certeza de que algo tiene sentido, independientemente de cómo resulte. www.carloshidalgo.es

LOS MICROTRAUMAS La palabra trauma procede del griego τραῦμα (herida) y se refiere tanto a los acontecimientos que amenazan nuestro bienestar físico o mental, como a las consecuencias de dichos acontecimientos. Se podría definir el trauma como un suceso real o percibido que deja a la persona en una situación de elevada vulnerabilidad, alterando su integridad física y mental. Así, quien sufre un trauma se siente sobrepasado por sus emociones, pues el suceso traumático supera sus habilidades y recursos, siéndole imposible integrarlo en su mente. Hablamos de impactos de “alto voltaje”, sucesos únicos, pero devastadores, que marcan un antes y un después en la vida de una persona. Pero también hay otra manera de sufrir daños psicológicos, no por un evento traumático singular, sino por la acumulación de pequeños golpes psicológicos. Son los llamados microtraumas, heridas emocionales de una envergadura aparentemente menor, pero cuyas características, frecuencia o contexto también condicionan nuestra vida y nuestra relación con los demás. Estos, pueden surgir en diversas áreas de la vida y afectar a personas de toda edad e índole. Un ejemplo de microtrauma psicológico podría darse en una persona que se halle en un ambiente laboral hostil o que viva en un entorno con tensiones constantes, falta de apoyo o conflictos. Otra manera de padecer un microtrauma se daría cuando alguien siente la presión constante de cumplir con estándares poco realistas, ya sea en lo académico, en el trabajo o en las relaciones personales, debido a tener unas expectativas poco realistas. Esos pequeños traumas, que se pueden experimentar tanto en la infancia como en la adultez, se producen mediante daños emocionales microscópicos, sutiles y repetitivos. Es importante recordar que, aunque cada microtrauma por sí solo puede parecer insignificante, su acumulación a lo largo del tiempo suele tener un impacto significativo en la salud mental. De hecho, con frecuencia, acarrean problemas de ansiedad, depresión y de baja autoestima. Reconocer y abordar estos microtraumas es fundamental para el autocuidado y el bienestar emocional. Porque 100 gotas de agua, también pueden desbordar el vaso. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 7/1/2024 SIN COMPASIÓN La semana pasada, el Tribunal Supremo ratificó la absolución de un hombre cuya pareja falleció de un infarto de miocardio, al poco de que la dejara sola e indispuesta, pese a que se percató de la gravedad de la situación. Los hechos probados recogen que el acusado y la mujer, que mantenían una relación sentimental, habían quedado en verse, desplazándose con sus respectivos vehículos, a un motel de Alicante. Nada más entrar en la habitación, la mujer se sintió indispuesta, con mareos y náuseas, y decidieron marcharse. El acusado acercó a la mujer al coche, quien se sentó con el cuerpo hacia adelante y la cabeza sobre sus piernas. Permaneció unos minutos junto a ella, que seguía encontrándose mal, pero decidió abandonar el lugar, dejándola sola, a pesar de apercibirse del alcance de la indisposición. La sentencia recoge que un vigilante de seguridad halló el cuerpo sin vida de la mujer, unas horas después, en la misma posición en la que la dejó su pareja. Es evidente que la compasión es una virtud que no está al alcance de todos. Nunca deberíamos perder de vista el importante papel que tiene este valor en nuestro mundo. Cuando las personas nos conmovemos con el sufrimiento ajeno, creamos un entorno positivo y cohesionado, lo que mejora el bienestar emocional tanto de quien la recibe, como de quien la da. Porque ¿en qué queda un ser humano que no se estremece ante el dolor del otro? La compasión empuja, a quien la siente, a proteger al afligido o a remediar su dolor. En este punto, conviene distinguir la compasión de la lástima, pues esta última se asocia con un sentimiento de superioridad por parte de quien la siente. El Alto Tribunal asegura en su sentencia que la conducta del acusado resultó especialmente censurable desde el plano ético, pero el incumplimiento de un deber genérico de solidaridad, no es suficiente para considerar cometido el delito de omisión del deber de socorro. Parece que no todas las actuaciones miserables entran en el Código Penal. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 31/12/2023 Cultivar el bienestar psicológico El cambio de año suele ser un momento de reflexión donde muchos nos sumergimos en la creación de propósitos para el nuevo año. Estas intenciones suelen estar relacionadas con la mejora personal, el crecimiento profesional o la adopción de hábitos saludables. Sin embargo, explorar los propósitos desde una perspectiva psicológica puede añadir una capa más profunda al proceso, centrándonos en el bienestar mental y emocional. Un primer objetivo sería practicar la gratitud diaria. Se parte de la idea de que nuestro cerebro tiene la tendencia a enfocarse en lo negativo, por una cuestión de supervivencia, por lo que, practicar la gratitud, nos conectará con la otra cara de la moneda. Los expertos aseguran que una buena forma de empezar el día es dedicar unos minutos a escribir 3 motivos por los que dar las gracias. Un buen objetivo para este año sería pues llevar un diario de gratitud, donde registremos regularmente las cosas por las que nos sentimos agradecidos. Esta práctica, simple pero efectiva, puede cambiar nuestra mentalidad ayudándonos a enfocarnos en lo positivo en medio de las dificultades. En segundo lugar, fomentar la resiliencia emocional. Esto implica cambiar nuestra perspectiva frente a las adversidades, aprender a adaptarnos y cultivar una mentalidad de crecimiento que vea los obstáculos como oportunidades de aprendizaje. En tercer lugar, establecer límites saludables, aprendiendo a decir “no”, para fortalecer nuestras relaciones al fomentar la claridad y el respeto mutuo. En cuarto lugar, cultivar relaciones significativas dedicando tiempo de calidad a amigos y seres queridos, pues las conexiones sociales son esenciales para nuestro bienestar emocional. Por último, conviene enfocarse más en el momento presente. La atención plena, o mindfulness, es una práctica que reduce la ansiedad y aumenta la satisfacción con la vida, por lo que incorporarla a nuestra rutina diaria, puede ser muy beneficioso. No olvidemos que un meta sin plan, es simplemente un deseo hasta que se pone en práctica. Establecer objetivos dan sentido a nuestra vida pues, si no sabemos donde vamos, probablemente terminaremos en otro lugar. www.carloshidalgo.es

EL PREMIO DE LA LOTERIA El pasado viernes se celebró el ansiado sorteo de Navidad. Todo el mundo sueña con ser poseedor de uno de los décimos premiados, pensando que éste le va a permitir pagar lo que adeuda o incluso decir adiós al trabajo. Es innegable que ganar 400.000 euros es una dicha, pero esto no implica necesariamente un futuro lleno de alegrías. De entrada, diferentes estudios demuestran que la duración de la felicidad por el premio conseguido es de tres meses, ya que, pasados 90 días, se vuelve al nivel basal de felicidad anterior, como si nada hubiese ocurrido. Además, el 70% de los ganadores de alguno de los sorteos de lotería, terminan arruinados en menos de cinco años. No en vano, muchos de los premiados no solo no vieron su vida mejorada, sino que llegaron a expresar que ganar la lotería fue lo peor que les había pasado en la vida. Una de las situaciones comunes que suelen convertir la victoria en la lotería en una experiencia negativa, es la presión social y familiar. Esto es así porque, una vez conseguido el botín, se deben enfrentar a una gran presión por parte de familiares, amigos y conocidos en busca de dinero o favores. Sin duda, las dinámicas en las relaciones personales cambian, ya sea por envidia, animosidad o por el cambio que se produce en la forma en que los demás perciben al ganador del premio. Por otro lado, algunos ganadores caen en la tentación de realizar compras de manera compulsiva y derrochar el dinero sin un plan financiero adecuado. Por ello, es crucial abordar la situación de manera planificada y consciente. Muchos expertos recomiendan mantener la privacidad, buscar asesoramiento financiero profesional, establecer límites claros y tomar decisiones basadas en un plan sólido, con el fin de evitar que cumplir un sueño se convierta en una pesadilla. No obstante, está demostrado que, millonario o no, hay que cultivar y mantener las amistades, pues cuantos más amigos se tienen en la vida, estadísticamente, más feliz se es. www.carloshidalgo.es

EL PERIÓDICO MEDITERRÁNEO Artículo opinión 17/12/2023 NAPOLEÓN Hace un mes que se estrenó Napoleón, la última película de Ridley Scott. El film narra el ascenso y caída de Napoleón Bonaparte, el emperador galo que sometió a casi toda Europa a comienzos del siglo XIX. Napoleón no es una figura cualquiera, pues está considerado como el mejor estratega de la historia, por delante de Alejandro Magno o Julio César. No en vano, existen más de 2.500 libros dedicados a su figura, siendo uno de los personajes más estudiados de la historia. Apasionado por la cultura clásica, viajaba siempre con una comitiva de sabios, científicos e historiadores que se dedicaban a documentar las antigüedades que iban encontrando. Como general, era obcecado por tener a sus tropas perfectamente preparadas, mientras estudiaba sin descanso los posibles movimientos del enemigo y la orografía del campo de batalla, con el fin de asegurar la victoria. En la película, de los 66 combates que lidió el emperador, el director sólo ha recreado tres. La primera es la toma de un Fuerte para romper el sitio de Tolón, la segunda es la batalla de Austerlitz y la tercera, Waterloo, suficientes para demostrar su maestría a la hora de rodar escenas bélicas. No obstante, una de las críticas que ha recibido la película es que se ha centrado más en la personalidad de Napoleón, que en las estrategias militares empleadas por él. Desde el primer momento nos da el enfoque de personaje introvertido, triste e impertérrito, del que no afloran ni sentimientos, ni emociones, con una fuerte dependencia emocional de las dos mujeres de su vida: su madre y Josefina. Los hombres, en general, suelen ocultar este problema, pues creen que es un signo de debilidad reconocer que se está “atado” emocionalmente a una mujer. En definitiva, una buena película que cuenta, como hilo conductor, la relación amorosa entre Napoleón y Josefina, mientras se recorre buena parte de la vida adulta de Bonaparte, desde la ejecución de María Antonieta, cuando era capitán de artillería, hasta la muerte durante su exilio en Santa Elena en 1821. www.carloshidalgo.es