Carlos Hidalgo

El efecto Dunning-Kruger En 1999, los psicólogos David Dunning y Justin Kruger descubrieron, a partir de una serie de estudios, que las personas con habilidades limitadas tienden a sobreestimar su propia capacidad, mientras que aquellos con destrezas superiores tienden a subestimarse.Este hallazgo desvela la brecha que en ocasiones hay entre la competencia real y la percepción de esa competencia, y de como una impresión individual puede desviarse de la realidad. Este comportamiento, donde la persona tiene una imagen de sí misma errónea, es en realidad un sesgo cognitivo, una desviación en el procesamiento mental, que lleva a una distorsión o juicio inexacto donde el incompetente se ve competente. En la base de esto, se encuentra un efecto ilusorio de superioridad por el que piensan que su talento está por encima de la media, siendo incapaces de ver sus fallos o falta de eficacia, llegando incluso a no poder admitir que otros puedan hacerlo mejor que ellos. Este sesgo define al presidente de EEUU, Donald Trump, quien ha mostrado una gran confianza en su capacidad para tomar decisiones salomónicas en áreas en las que no tiene formación. Además, Trump ha demostrado una tendencia a desestimar las opiniones de expertos y a confiar solo en su propio juicio (aunque la mayor parte del tiempo adolece de él). Narcisista, impulsivo e histriónico, muestra una necesidad constante de admiración y poder, reflejándose en su ostentación de riqueza y en su deseo de ser visto como una figura admirable. Lo preocupante es que la incompetencia es tanto más dañina cuanto mayor sea el poder del incompetente. Y, desgraciadamente, la ignorancia suele proporcionar más confianza que el conocimiento. www.carloshidalgo.es

Ser psicólogo El pasado lunes, fue el Día de la Psicología en España, en honor a su patrón Juan Huarte de San Juan. Este médico y filósofo del siglo XVI, escribió una única obra, “Examen de Ingenios para las ciencias”, donde describió los diferentes temperamentos humanos, desde una perspectiva aristotélica, constituyendo el primer intento de mostrar la conexión entre los fenómenos psicológicos y la fisiología. Las personas dedicadas a la salud mental, como los psicólogos, son profesionales que ofrecen empatía, comprensión y apoyo emocional a una persona angustiada. Esta relación personalizada es clave para que los pacientes se sientan entendidos y apoyados en su camino hacia el bienestar. Y es que, los psicólogos, nos acercamos a cada paciente con atención, sosteniendo sus emociones con cuidado, ayudándoles a encontrar su ritmo interno adecuado. Cada día, las personas nos confían sus historias más íntimas, sus sufrimientos, sus heridas más profundas. Y nosotros sostenemos con nuestra presencia, con nuestra escucha, con nuestras palabras … sin juzgar, sin forzar, solo creando un espacio seguro donde el sufrimiento puede salir, ser visto, y sentirse acompañado y reconfortado. Acompañamos sus heridas, conectamos con su historia y juntos buscamos que ese corazón, a veces cansado, vuelva a latir con fuerza y entusiasmo. Aún con todo, siempre hay alguien que dice, con aire de superioridad, que no cree en los psicólogos, culpando a los que buscan ayuda de ser débiles. Pero no, buscar ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de inteligencia y valentía. Reconocer que no puedes con todo o que necesitas una perspectiva externa para entender lo que te pasa, es de personas que quieren crecer, no simplemente sobrevivir. www.carloshidalgo.es

La importancia de la honradez No se preocupe por el error en la cuenta final, haría falta más gente honrada como usted. Ayude, si le parece, a alguien que lo necesite, que duerma en la calle o bien a quien usted crea conveniente, siempre que no sea una molestia para usted, claro. Estaremos encantados de recibirle de nuevo en el restaurante. Un saludo y gracias por su honestidad. Esta es la respuesta que ha dado un restaurante de Málaga al mensaje de un cliente que al llegar a casa y repasar la cuenta, se percató de que el restaurante se había olvidado incluir 4 platos de paella por un importe de 60 euros, por lo que se ofreció a realizar un bizum o una transferencia bancaria. Esta noble decisión tiene mucho mérito, sobre todo si tenemos en cuenta que la rectitud de carácter y un alma noble son virtudes que no abundan. Se considera que una persona es honesta cuando toma una decisión que considera correcta, incluso yendo en su propio perjuicio. Y es que la integridad, la rectitud y la autenticidad son cualidades necesarias a la hora de mantener relaciones sociales de cualquier tipo, ya sean de pareja, de familia, de amistad o de trabajo. Ser honesto con uno mismo, y con los demás, refleja un compromiso con valores éticos y morales, contribuyendo a la construcción de una autoestima saludable, pues nos permite vivir en coherencia con nuestros principios y convicciones. Porque ser íntegro es ser lo que uno aparenta ser, tener una sola cara. Como dijo John Lennon: “Si eres honesto, tal vez no tengas muchos amigos, pero serán los adecuados”.www.carloshidalgo.es

La importancia de la honradez No se preocupe por el error en la cuenta final, haría falta más gente honrada como usted. Ayude, si le parece, a alguien que lo necesite, que duerma en la calle o bien a quien usted crea conveniente, siempre que no sea una molestia para usted, claro. Estaremos encantados de recibirle de nuevo en el restaurante. Un saludo y gracias por su honestidad. Esta es la respuesta que ha dado un restaurante de Málaga al mensaje de un cliente que al llegar a casa y repasar la cuenta, se percató de que el restaurante se había olvidado incluir 4 platos de paella por un importe de 60 euros, por lo que se ofreció a realizar un bizum o una transferencia bancaria. Esta noble decisión tiene mucho mérito, sobre todo si tenemos en cuenta que la rectitud de carácter y un alma noble son virtudes que no abundan. Se considera que una persona es honesta cuando toma una decisión que considera correcta, incluso yendo en su propio perjuicio. Y es que la integridad, la rectitud y la autenticidad son cualidades necesarias a la hora de mantener relaciones sociales de cualquier tipo, ya sean de pareja, de familia, de amistad o de trabajo. Ser honesto con uno mismo, y con los demás, refleja un compromiso con valores éticos y morales, contribuyendo a la construcción de una autoestima saludable, pues nos permite vivir en coherencia con nuestros principios y convicciones. Porque ser íntegro es ser lo que uno aparenta ser, tener una sola cara. Como dijo John Lennon: “Si eres honesto, tal vez no tengas muchos amigos, pero serán los adecuados”.www.carloshidalgo.es

El efecto Miguel Ángel en pareja El término del que hoy hablamos, se basa en una conocida historia de Miguel Ángel Buonarroti, el famoso artista renacentista que recibió el encargo de esculpir el pasaje de la Biblia donde un joven David, con una honda y una piedra derribó al gigante Goliat. Y, cuando el genio contaba con 26 años, dio forma a un soberbio David de cinco metros de alto y seis toneladas de peso, utilizando un bloque de mármol, que había sido agujereado, maltratado y despreciado por otros escultores durante cuarenta años. Cuando terminó su obra, las autoridades de la Ópera del Duomo, tan asombradas como complacidas, le preguntaron cómo había podido realizar algo tan bello de una piedra tan fea, a lo que el talentoso contestó: “La figura ya estaba dentro del bloque de mármol, yo solo lo he tallado para ponerla en libertad”. Aplicado a las parejas, el efecto Miguel Ángel sería el proceso que se da entre los conyugues por el cual se van modelando uno a otro, hasta conseguir su mejor versión. Este efecto es muy positivo, porque cada miembro de la pareja, de manera recíproca, apoya al otro en su camino hacia ese “yo ideal”, en un claro ejemplo de relación sana. Es inevitable influir y ser influidos por nuestra pareja. Y es en este espacio de confianza, cercanía e intimidad, cuando las personas se retroalimentan, siendo esto una fuente de gratificación, sobre todo cuando se emplean las llamadas “caricias emocionales”, es decir, intercambios de afecto positivo que refuerzan y fortalecen al otro, dándose un modelado mutuo, sin que ninguna de las partes renuncie a su propia esencia, valores o identidad. www.carloshidalgo.es

Día del agradecimiento Hace unas semanas, se celebró el Día Internacional del Agradecimiento, una conmemoración que se realiza para difundir el valor de ser agradecidos con los demás. Numerosos estudios sostienen que la gratitud presenta amplios beneficios para aquellos que la practican, considerando que genera endorfinas, serotonina y oxitocina, hormonas del bienestar que producen sensación de deleite y felicidad. No en vano, sesudas investigaciones aseguran que la gratitud, junto al placer, la esperanza y el amor, constituyen los cuatro elementos que mayor influencia ejercen en la felicidad de un ser humano. Ser agradecido, también refuerza los vínculos sociales pues al expresar gratitud, se fortalecen los lazos con los demás, fomentando un entorno positivo y favorable al crear un ambiente de apoyo y respeto mutuo. Además, las personas que se sienten apreciadas son más propensas a ser generosas y a devolver la gratitud, creando un ciclo positivo de interacciones. Por otro lado, el practicar la complacencia, buscando la parte positiva de los demás, hace que indaguemos y valoremos más los aspectos positivos de la vida, promoviendo una perspectiva más optimista en la vida. En otras palabras, al centrarnos en lo positivo, cambiamos nuestra perspectiva y aprendemos a apreciar lo que tenemos, en lugar de enfocarnos en lo que nos falta. Por lo tanto, la gratitud es más que un simple acto de cortesía; es una herramienta poderosa que puede mejorar tanto nuestro bienestar emocional, como nuestras relaciones personales. Al practicar la gratitud, no solo enriquecemos nuestras propias vidas, sino que también contribuimos a crear un entorno más positivo y solidario. Y, como de buen nacido ser agradecido, gracias por leerme, semana tras semana. www.carloshidalgo.es

Brain rot El Oxford English Dictionary es una enciclopedia, publicada por la Universidad británica del mismo nombre, considerada como la más erudita y completa de la lengua inglesa, así como un referente a nivel etimológico. Esta prestigiosa Universidad, ha elegido Brain rot como palabra del año 2024. Este término, hace referencia al deterioro del estado mental o intelectual de una persona, especialmente como resultado del consumo excesivo de material considerado trivial o poco estimulante. Este vagabundeo digital, popularizado sobre todo por los usuarios de TikTok, está influyendo mucho en el cerebro de los consumidores a la hora de pensar, hablar y comportarse. Entre los variados “síntomas” se encuentra, tanto la dificultad para mantener conversaciones sin hacer referencias constantes al contenido de internet, como la disminución de la capacidad de concentración en tareas que requieren atención prolongada, con la consecuente pérdida de memoria. Este tipo de comunicación actual, con contenido efímero, en un scroll infinito, y gratificación instantánea, impacta de tal forma en la plasticidad neuronal, que hace que se procese la información a mayor velocidad, pero causando un detrimento en la concentración y la reflexión profunda. Además, también afecta a nivel emocional, pues muchos Tiktokeros dicen sentirse “vacíos” tras largas sesiones de consumo de contenido corto a ritmo rápido, abrumando tanto al cerebro, que lo que lleva a una disminución de la atención, a un agotamiento mental y a una menor capacidad para participar en actividades provechosas. Lecturas profundas, conversaciones reveladoras y sesudas reflexiones son herramientas esenciales para contrarrestar el efecto de esta podredumbre cerebral, resultado de la erosión del pensamiento crítico en una cultura de distracción continua, con un consumo excesivo de material banal y poco desafiante. www.carloshidalgo.es

El aprendizaje estadístico En el campo del entretenimiento, un analista de datos permite a la empresa maximizar sus recursos a partir de informes sobre las preferencias del usuario, sobre todo de los que aportan los outsiders, los que se salen de la norma. El mes pasado, Netflix publicó que un usuario había visto Bee Movie, film de animación donde una abeja deja su colmena al entablar amistad con una florista, 357 veces en un año. El espectador era un niño de 1 año quien, según la madre, se queda tan relajado al visionarla que no hay día en que no se la ponga nuevamente. Las imágenes en movimiento, el color, la música y las diferentes voces, son estímulos atractivos para el cerebro de los niños. Sin embargo, cuando se ve la misma película tantas veces, hay algo más que una mera atracción sensorial. El cerebro infantil aprende y consolida la información a través de la repetición, por eso no es extraño que quieran ver la misma película, oír la misma canción o que le leamos el mismo cuento una y otra vez. Esto es así, porque los pequeños integran esas historias como un patrón y, a medida que mejoran el lenguaje, descubren nuevas palabras y comprenden mejor el argumento, al ir desgranando los detalles, consiguiendo con ello una gran satisfacción personal. A esto, se le llama aprendizaje estadístico. Este es un mecanismo de aprendizaje generalizado que se da cuando aprendemos del entorno sin sobresaltos, sabiendo lo que va a ocurrir, sin imprevistos que procesar, ni información contradictoria que les ponga en alerta. Esto les permite validar sus expectativas, aumentar la sensación de control e incrementar su confianza. www.carloshidalgo.es

EL AÑO DE LA FELICIDAD La felicidad es el único sentimiento que perseguimos con ahínco durante toda la vida. Una de las grandes incógnitas del ser humano, ha sido siempre conocer en qué etapa de la vida se alcanza la felicidad completa o por lo menos el pico más alto. Recientemente, la Universidad de Harvard, ha publicado un extenso estudio, avalado por una investigación que ha durado 80 años, que parece desmontar uno de los mitos relacionados con la felicidad. El estudio determina que el momento de máxima felicidad de nuestra vida, no se produce cuando somos jóvenes, sino a partir de los 60 años. Esto es debido a que, a esa edad, somos emocionalmente más sabios, empezamos a ser conscientes del límite de nuestra vida y nos liberamos de las obligaciones que realmente no deseamos, como amistades o reuniones que en verdad no nos gustan. Además, la cercana jubilación, unida a la independencia de los hijos, invita a aprovechar el tiempo lo máximo posible, reforzando las conexiones afectivas al rodearse de relaciones cariñosas (familia y amigos). Por otro lado, el estudio revela que la edad más triste son los 47 años, pues a esa edad se experimenta la mayor cota de estrés, debido a que es el momento en el que hay más cantidad de preocupaciones, incertidumbres y responsabilidades. A todo esto, se suma el comienzo del declive físico por culpa del lógico paso del tiempo. A pesar de todo, intentemos no perdernos las pequeñas alegrías de la vida mientras esperamos la felicidad completa pues, en ocasiones, la felicidad se cuela por una puerta que no sabíamos que habíamos dejado abierta, sin importar la edad. www.carloshidalgo.es

Efecto halo El pasado mes se detuvo a Luigi Mangione, joven de 26 años, por el asesinato de Brian Thompson, ejecutivo de la mayor aseguradora de salud de EEUU, UnitedHealthCare. A raíz de su detención, las fotografías del detenido no tardaron en viralizarse, con el pretexto de su belleza. Luigi, cumple con el canon estético atractivo de hombre que hace que parezca que importe poco el cargo que pesa sobre él. Este caso ejemplifica cómo “el efecto halo” puede influir en la percepción de un crimen. Este sesgo es un fenómeno psicológico que describe cómo una impresión inicial positiva sobre alguien, influye en su percepción general, teniendo un impacto en decisiones y juicios en áreas como educación o sistema judicial. Por ejemplo, en educación, los estudiantes percibidos como atractivos suelen recibir evaluaciones más altas, independientemente de su desempeño real. En el sistema judicial, el efecto halo influye de manera directa en los veredictos pues, los acusados con rasgos físicos agradables, suelen ser tratados con mayor indulgencia. En el caso de Luigi, a pesar de la gravedad del delito, su atractivo físico, su historial académico y su procedencia socioeconómica han generado una reacción mediática y pública que parece que atenúa su responsabilidad. Así, un sector de la opinión pública, interpreta su acción como un acto desesperado de justicia contra las prácticas abusadoras de las aseguradoras de salud, en lugar de considerarlo como un crimen premeditado. Luigi se convierte así en un catalizador de frustraciones colectivas, lo que refuerza la percepción positiva de su figura, incluso frente a un acto tan violento. Este es el peligro de la romantización o idealización de un criminal por su apariencia. www.carloshidalgo.es