Carlos Hidalgo

Día de la felicidad El pasado miércoles 20 de marzo, coincidiendo con el inicio de la primavera, se celebró el Día Internacional de la Felicidad. Desde 2013, las Naciones Unidas han celebrado este día como reconocimiento al importante papel que desempeña la felicidad en la vida de las personas, pretendiendo concienciar a los diferentes estados de que intentar poner fin a la pobreza, reducir la desigualdad y proteger el planeta son tres aspectos fundamentales que contribuyen a garantizar el bienestar de las personas. Un estudio reciente asegura que las personas más formadas y cultas se manifiestan abiertamente más satisfechas con su vida. El informe apunta que los usuarios que acuden con mayor regularidad a eventos culturales, con independencia del evento que sea, son más felices, lo que desmiente aquel dicho que reza que cuanto más tonto, más feliz. A su vez, también es importante ser agradecido. La gratitud provoca numerosos beneficios psicológicos aumentando exponencialmente el grado de felicidad de las personas. Las personas que hacen de esta actitud un hábito de vida se sienten más saludables, más optimistas y son más dichosas. El consabido mens sana in corpore sano es otro factor clave en la búsqueda de la felicidad, pues el ejercicio físico permite liberar endorfinas y mejorar el estado anímico. Por último, disfrutar de los mini placeres de la vida cotidiana se torna también esencial si de felicidad hablamos. Así, comer una onza de chocolate o escuchar nuestro grupo preferido contribuye en la felicidad de la gente. Al hilo de esto último, la canción de Queen“Don´t Stop me Now” (1979), tiene el honor de ser la canción que más felicidad induce a la gente a nivel mundial. A esta conclusión se llegó después de aplicar una ecuación que incluía la reacción que provoca a quien la escucha, el ritmo de 150 beats por minuto y el contenido positivo de la letra. La segunda de la lista es Waterloo del grupo Abba. www.carloshidalgo.es

MARELLA CARACCIOLO El pasado 23 de febrero falleció a los 92 años Marella Caracciolo, la matriarca de la familia Agnelli, dejando tras de sí una vida acomodada, llena de lujos, pero no por ello feliz. Rica como pocas, tuvo que enfrentarse a uno de los dramas mas duros por los que puede pasar un ser humano: el suicidio de su hijo Eduardo, adicto a las drogas. Además, a partir de la muerte de su esposo Gianni Agnelli se enfrentó a su hija Margherita por motivo de la herencia, llegándose a ver las caras en los tribunales. Se calcula que el inmenso patrimonio que deja Marella es de 15.000 millones de euros, entre los que destaca los 9.000 millones de euros en lingotes de oro (138 toneladas) y una pinacoteca con obras de Canaletto, Matisse, Picasso, Modigliani o Renoir. Dueños de Fiat y Ferrari, de la Juventus, del vino Château Margaux y de los diarios Corriere de la Sera y La Stampa, la estirpe de los Agnelli ha tenido que hacer frente a más momentos tristes que halagüeños, a lo largo de su prolongada estirpe; una dramática tesitura que les ha valido el apelativo de los Kennedy de Italia. La realidad es que la dimensión de su fortuna no les pudo garantizar la felicidad, pues el dinero no suele solucionar los problemas emocionales. Incluso tener mucho, puede hacer que se sea más vulnerable a los golpes de la vida, pues al tener la costumbre de poseerlo todo no se desarrollan las habilidades necesarias para afrontar las frustraciones de la vida, que tarde o temprano siempre llegan, se tenga o no dinero. Se podría decir que el dinero es mas una herramienta eficaz para reducir tristeza, que para generar felicidad. La realidad es que no todo puede comprarse con dinero. De echo las mejores cosas de la vida son gratis: reír, hablar, besar, abrazar, amar, la familia, los amigos … www.carloshidalgo.es

LA MATRIZ DE IKE Dwight D. Eisenhower (conocido como Ike) fue un general de 5 estrellas, héroe en la II Guerra mundial y trigésimo cuarto presidente de los EE.UU. Leyenda en el terreno bélico, se le considera un referente en la administración del tiempo pues tenía la habilidad de organizar tareas y planificar acciones con maestría supina. Dicen que para lograr el éxito nunca se debe olvidar el objetivo y, por eso, su mayor legado en este terreno es la conocida como “Caja Eisenhower” o “Matriz de Ike”. Se trata de una representación gráfica, en un cuadrante de dos ejes, del nivel de importancia y urgencia de una tarea específica, colocados en un total de cuatro bloques. De esta forma, con un simple golpe de vista se ven todas las tareas en orden de prioridad. Así, se observa lo que es importante pero no urgente, lo que no es importante pero sí urgente, lo que no es ni importante ni urgente y, por último, lo importante y urgente. El impacto de su matriz en la actualidad es tal que se ha creado una app para móviles, tablets y ordenadores, basada en este método, que se ha convertido en la aplicación mas exitosa del mundo sobre gestión del tiempo (priority matrix). Ike pensaba que se debe dedicar atención y tiempo a las actividades en función de su importancia y urgencia. Para él, algo era urgente cuando requería atención inmediata, en consonancia con la temporalidad de la tarea y las consecuencias que acarreaba no hacerla. Por otro lado, algo era importante cuando contribuía a los objetivos a medio y largo plazo. Es evidente que la elección de una tarea sobre otra no puede basarse en criterios emotivos, de querencia o azar. Por tanto, a la hora de priorizar las tareas se debe dar su justo valor a cada una, sabiendo que si se hace lo importante, se reduce lo urgente. www.carloshidalgo.es

GESTACIÓN SUBROGADA Mas de 50 familias están viviendo un auténtico drama en Ucrania al denegarle el gobierno español el registro de sus hijos nacidos por gestación subrogada por no disponer de una resolución judicial (algo que hasta ahora no se exigía), que acredite que se trata de una gestación por sustitución. El gobierno ha retomado provisionalmente las inscripciones, pero ha anunciado que no se va a autorizar en el futuro sin una sentencia de filiación, lo que deja en el limbo a los 100 hijos de matrimonios españoles que se espera que nazcan en Ucrania durante este año. La gestación subrogada es una técnica de reproducción asistida por la que una mujer accede a gestar el hijo de otra persona. En la medida de lo posible, los óvulos y espermatozoides utilizados en la fecundación in vitro son aportados por los padres de intención. Tras el parto, el bebé es entregado a los padres intencionales, tal como se acuerda en un contrato en el que la gestante renuncia a todo derecho de maternidad. Muchas personas que, bien por su incapacidad natural para gestar, o bien por situaciones médicas que impiden el embarazo se han podido beneficiar de este método. Otros argumentos que se esgriman para iniciar este tipo de gestación, frente al de una adopción, son el endurecimiento de los requisitos de adopción internacional, la larga lista de espera y la situación psicológica de los niños adoptados, pues con frecuencia los menores han sufrido desnutrición, maltrato y abandono que suele derivar en trastornos psicológicos difícilmente reversibles. Los detractores de este tipo de gestación argumentan que la construcción de la mente humana comienza en el embarazo, con el vínculo prenatal, y el neurodesarrollo del bebé está muy condicionado por el estado emocional de la madre. Sin duda, pero también es cierto que el gran peso de los factores que condicionarán la salud física y emocional del bebé vendrán dados por el ambiente. www.carloshidalgo.es

LOS SECRETOS PESAN Hace unas semanas falleció con 30 años de manera repentina, por una complicación de la enfermedad de Crohn que padecía, Gerald Cotten, CEO (Oficial Ejecutivo Jefe) de la empresa QuadrigaCX, la mayor empresa de inversión digital de Canadá. El empresario se llevó a la tumba la contraseña y la clave de recuperación para poder acceder a los 130 millones de euros que forman el activo de la empresa. En un intento por proteger el dinero, el fundador lo movía regularmente de un monedero digital a otro, protegido con contraseña y desconectado de Internet, con el objetivo de evitar el robo en caso de un hackeo. Su esposa, en una declaración jurada ante el juez, tratando de evitar la bancarrota de la empresa, ha asegurado que su marido guardó con tanto celo las claves que ni siquiera ella puede abrir su ordenador personal porque está encriptado. En este caso, guardar un secreto ha generado problemas financieros, pero por norma suele ocasionar problemas psicológicos. La explicación es que cuando una persona vela por un secreto, al relacionarlo con algo prohibido, inconscientemente suscita vergüenza, lo que a su vez origina ansiedad por no poder revelarlo. Un estudio de la Universidad de Nueva York ha concluido que los secretos que nos avergüenzan suelen atormentarnos más que aquellos que nos hacen sentir culpables, y que cuánto más tiempo se guarde más agotador será. Es un hecho constatado que la persona que esconde un secreto, debido al peso que supone su custodia, percibe la colina más empinada, la distancia más larga y la tarea más dura. Para evitarlo, se recomienda liberar la carga emocional, es decir, revelar el secreto. No se trata de traicionar la confianza, sino de elegir a la persona indicada para decirlo. Pero cuidado con esta elección porque se sabe que, debido a las nuevas tecnologías, el tiempo medio que tarda en desvelarse un secreto es de 22 minutos. www.carloshidalgo.es

Psicólogos de emergencia Todo el país ha estado pendiente durante dos semanas del rescate de Julen en Totalán (Málaga). Por un lado, la atención puesta en el avance del túnel paralelo desde donde se pudiera acceder al lugar donde estaba el pequeño. Por otro, sufriendo imaginando el dolor de unos padres que ya perdieron otro hijo de tres años en 2017. Desde el mismo día de la desgraciada caída el Colegio de Psicólogos activó a 22 psicólogos especialistas en emergencias y catástrofes para que estuviesen siempre al lado de los padres de manera rotatoria, de tal modo que dos de ellos estuviesen permanentemente al lado de los padres, día y noche. Los psicólogos de emergencias trabajan en el momento de mayor incertidumbre y dolor que un ser humano pueda tener, intentando dar una gestión óptima de las emociones. En este caso, la atención psicológica se tuvo que moldear sobre la marcha, según la evolución de los acontecimientos, debido a que no había ningún antecedente en el que fijarse. En los primeros días, sin avances claros en el rescate, los psicólogos tuvieron que convencer a los padres de que tenían que descansar, haciéndoles entender que no les hacía ningún bien permanecer las veinticuatro horas junto al pozo. Y se consiguió, pues la pareja pasó los últimos días en una casa. Otro tema complicado fue trabajar con el vaivén de plazos anunciados para el rescate, que han ido variando por los imprevistos surgidos porque, según los ingenieros, la montaña es la que manda. La labor de los psicólogos ha sido loable al conseguir que los padres no se desmoronaran, manteniendo un rayo de esperanza, sin llegarles a prometer nada que luego no se fuera a cumplir. A partir de ahora comienza la dura etapa de la elaboración del duelo. Habrá que poner orden en el caos emocional, evitando que el trauma se quede instalado e intentando aceptar la realidad de la manera más adecuada. Ardua tarea. www.carloshidalgo.es

OPEN En 2015 se publicó uno de los mejores libros relacionados con el deporte: Open, autobiografía de André Agassi. Una de las revelaciones del libro es que jugó durante 20 años como profesional (1986-2006), ganando 60 torneos importantes (8 Grand Slams), estando 101 semanas como número 1 de la ATP, odiando el tenis. Lo detestaba porque nunca fue su elección, fue su padre quien se lo impuso de manera obsesiva, por lo que tuvo que estar fingiendo durante 20 años, viviéndolo como una condena. Y es que muchas veces se intenta que los hijos logren los sueños rotos que los padres no pudieron alcanzar. A pesar de creer que a partir de los sueños de uno, los hijos pueden encontrar la inspiración, jamás se debe imponer un camino que no han elegido por sí mismos, porque si el hijo hace lo que sus padres le obligan, nunca habrá satisfacción. Los hijos tienen derecho a elegir sus propios sueños, sus metas, sin tener por qué continuar los objetivos no cumplidos por los padres. Es mas, anhelar que los hijos alcancen aquello que los padres nunca consiguieron suele representar una barrera para que ellos alcancen sus propios propósitos. Las consecuencias emocionales que pueden ocasionar unos padres que proyectan sus ideales no conseguidos sobre sus hijos suelen ser devastadoras, generándoles ansiedad, desidia, inseguridad e infelicidad. Y esto es lo que le ocurrió a Agassi. Confiaba en que todo cambiaría con el éxito, que todo el vacío interior que sentía se acabaría el día en que llegara a ser número 1. En cambio, todo fue peor, porque cuando llegó a serlo, no sintió nada especial. Todo el esfuerzo realizado durante años, todas las renuncias a tantas cosas, para no sentir nada. Paradójicamente, el momento más bajo de su vida coincidió cuando llegó a lo mas alto. André Agassi, el tenista que lo ganó todo y sólo fue feliz cuando lo perdió. www.carloshidalgo.es

Exceso de empatía En términos etimológicos, la empatía es la cualidad que permite percibir lo que otra persona siente, preocupándose por las experiencias ajenas. Ser capaces de ponerse en el lugar del otro y experimentar sus sentimientos permite comprender la situación pudiendo ayudar así de la mejor manera posible. Sin embargo, ser excesivamente empático se suele pagar caro pues se puede llegar a padecer lo que se conoce como síndrome de desgaste por empatía. Una de las características de las personas con este síndrome es que son extremadamente voluntariosos. Es decir, desean resolver todos los problemas de los demás para reforzar la imagen de personas valiosas y entregadas, sintiéndose heridos o rechazados si se le ponen límites. También es habitual que la persona experimente muchos cambios de humor, yendo del abatimiento más profundo hasta una felicidad histriónica o desmedida, acarreando tal sufrimiento emocional que llega a dificultar el llevar una vida normal. Por último, suelen estar hiperactivas, con problemas de concentración y exaltándose de manera extrema por cosas de poca importancia. Todo esto hace que terminen agotadas física y mentalmente (lo que se conoce como fatiga por compasión), corriendo el riesgo de desconectarse emocionalmente de sí mismos y asumiendo los problemas de los demás como propios (trauma vicario). Llegados a este punto lo adecuado sería aprender una serie de técnicas (basadas en la inteligencia emocional) con las que poner límites, aumentando el autocontrol sobre los pensamientos y las emociones. Una de las maneras es aprender a desarrollar una distancia psicológica con los problemas, tanto propios como ajenos, lo cual no significa que se sea egoísta, pues no es lo mismo ser sensible que hiperempático. Y es que se sabe que la capacidad de colocarse en el lugar del otro es una de las funciones más importantes de la inteligencia, demostrando el grado de madurez del ser humano; pero siempre y cuando el dolor ajeno no nos supere. www.carloshidalgo.es

BLUE MONDAY Mañana día 21 será el Blue Monday (lunes triste), nombre que se da al tercer lunes de enero, y que está considerado como el día más triste del año. El concepto fue publicado por primera vez en 2005 como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes quien aseguro haber calculado la fecha usando una ecuación. La componentes en los que se basa la fórmula son la estación del año (el invierno), la poca luz (días cortos), la temperatura (el frío), el día de la semana (lunes), los apuros económicos del dispendio de las Navidades (cuesta de enero) y el posible desencanto que ya empieza a cundir por el abandono de alguno de los propósitos del nuevo año. Sin duda, los factores antes enumerados no invitan al optimismo, pero no se debe olvidar que la elección de este día negro es fruto de una algoritmo pseudocientífico y que, por lo tanto, no hay creer en él de manera literal. Debido a que hay una relación directa entre las actividades agradables que se hacen y el nivel de bienestar que se logra, que suele coincidir con los fines de semana, es normal estar emocionalmente negativo los lunes. Un día triste es algo natural y debemos dejar que pase sin agobios, ya que los estados de ánimo son transitorios y estar de bajón entra en la condición del ser humano siendo absolutamente normal, por lo que no se le debería dar demasiada importancia. Realizar alguna actividad placentera, buscar las relaciones sociales y adoptar una actitud positiva ayudará a sobreponerse de este fatídico día. Debido a que el buen humor se contagia convendría también rodearse de personas alegres, pues la compañía de gente bienhumorada ayuda a evitar la tristeza. Al fin y al cabo, este Blue Monday puede resultar ser una profecía autocumplida: Basta que se piense, para tener predisposición a hacer cosas que nos ponen triste. www.carloshidalgo.es

Propósitos para 2019 Hay una tendencia general a elaborar una lista de objetivos cuando empieza el año, tomándose este inicio como una nueva oportunidad para hacer lo que quedó pendiente del anterior. Pero hay que ir con cuidado pues se calcula que el 90% de las personas que se proponen las metas fracasan, y de ellos la mitad renuncia en las primeras semanas. La claridad que se tenga sobre lo que se quiera conseguir, determinará en gran medida el logro efectivo de los propósitos. En primer lugar se hace imprescindible anotar a la antigua usanza (lápiz y papel) los objetivos puesto que al escribirlos toman fuerza y compromiso. En segundo lugar: ser realistas. Es evidente que se debe saber que cosas están al alcance y cuáles no, por mucho empeño que se ponga. En tercer lugar, no se puede confundir objetivo con deseo. Frecuentemente las ideas se quedan sólo en deseos, sin llegar a ser propósitos reales porque no se ha hecho nada para conseguirlos. Fantasear con la consecución de una meta genera per se emociones positivas, pero si no hay disciplina y plan de acción se queda sólo en una quimera, con la consecuente frustración posterior. Otro punto a tener en cuenta es el enunciado (siempre en positivo). El cerebro, debido al Sistema de Activación Reticular enfoca sólo en lo que se piensa de manera positiva. Por tanto, en lugar de pensar lo qué no queremos, es más útil pensar lo que se quiere. Así, el enunciado “No quiero ser perezoso”, hay que cambiarlo por “Quiero ponerme en forma”. Por último, hay que ser especifico, trabajando con metas concretas. Por ello, si el objetivo final es hacer ejercicio se debe cambiar la ambigüedad de “Quiero ir mas al gimnasio” por “Voy a ir 4 días a la semana”. Conviene recordar que no existe la recompensa sin esfuerzo, pues el éxito depende del empuje y la persistencia. www.carloshidalgo.es