Duelo durante el confinamiento
En los casi 70 días que llevamos del estado de alarma se han dado momentos difíciles para todos en la mayoría de las áreas, pero por encima de todo se encuentran las familias que han padecido el fallecimiento de alguno de sus miembros. Perder un ser querido y no poder despedirlo es una de las realidades más crueles de esta pandemia. De hecho, nadie está preparado para asumir una muerte cercana y menos en unas condiciones tan difíciles y extraordinarias como la que estamos pasando. Estas circunstancias afectan de forma negativa al curso de superación de esa pérdida, convirtiéndose en muchos casos en lo que en psicología se conoce como un duelo complicado. Un duelo no es otra cosa que el proceso de adaptación que se da tras la pérdida de un ser amado. Conocer las cuatro etapas del duelo (negación, ira, tristeza y aceptación) puede ser útil para ubicarse en ese momento de desconcierto e incertidumbre y así entender un poco mejor lo que se está sintiendo. Es importante saber que todos esos sentimientos son normales y que se trata del desarrollo natural por el que hay que pasar. La limitación del apoyo social, al no poder compartir con los allegados el dolor que se siente y no poder notar la cercanía de un cálido abrazo, exacerba el sufrimiento emocional. Otro aspecto duro de la situación de confinamiento ha sido la imposibilidad de estar con el familiar enfermo, en sus últimos momentos de vida, como consecuencia de la distancia social que había que mantener, lo que ha acarreado en muchos casos un sentimiento de culpa. Una buena técnica para superar la ausencia es escribir los pensamientos, darles forma, lo que ayudará a procesarlos mejor. Se puede escribir sobre cómo fue la relación con esa persona, lo que nos gustaría haberle dicho y no se dijo, o bien escribir pidiendo perdón o dando las gracias. www.carloshidalgo.es