DIETA DE LA PARADOJA
Entramos en un nuevo año y, como de costumbre, los gimnasios y las academias de inglés no dan abasto. Otro de los objetivos que suelen formar parte de la lista de deseos es ponerse a dieta, intentando soltar esos kilos de mas. Pero, ¿Quién no se ha puesto a dieta alguna vez (o mas de una) y ha vuelto a engordar? Más del 80% de personas que se han sometido a una dieta, terminaban con un sobrepeso evidente. Si a esto unimos que más del 70% de los que no estaban a dieta volvía a los parámetros de normopeso (peso normal respecto a estatura), podríamos concluir que estar a dieta engorda. Al parecer se alterna el éxito a corto plazo de las dietas, con el fracaso a largo plazo, con lo que parece que vivamos permanentemente a dieta, pero nunca o rara vez conseguimos mantener nuestro peso. Cuando estamos a dieta, es el sacrificio el que consigue que adelgacemos. Y si se deja la dieta los kilos vuelven, con la consiguiente desesperación. Por lo tanto, el problema no reside en la eficacia de la dieta (casi todas lo son), sino en su mantenimiento a largo plazo. La psicología está poniendo un gran énfasis en descubrir que variables influyen en este notorio fracaso y fruto de ello es la llamada dieta de la paradoja, elaborada por el psicólogo J. Pérez Vallejo La dieta de la paradoja, basada en la “Terapia Breve Estratégica”, argumenta el placer y el ejercicio como los dos pilares básicos. En principio, consiste en una gestión de la alimentación basada en el placer y no en el sacrificio, porque una dieta, no debe estar basada en la prohibición, siempre usando estrategias para asumir el control. www.carloshidalgo.es