Carlos Hidalgo

DIETA DE LA PARADOJA Entramos en un nuevo año y, como de costumbre, los gimnasios y las academias de inglés no dan abasto. Otro de los objetivos que suelen formar parte de la lista de deseos es ponerse a dieta, intentando soltar esos kilos de mas. Pero, ¿Quién no se ha puesto a dieta alguna vez (o mas de una) y ha vuelto a engordar? Más del 80% de personas que se han sometido a una dieta, terminaban con un sobrepeso evidente. Si a esto unimos que más del 70% de los que no estaban a dieta volvía a los parámetros de normopeso (peso normal respecto a estatura), podríamos concluir que estar a dieta engorda. Al parecer se alterna el éxito a corto plazo de las dietas, con el fracaso a largo plazo, con lo que parece que vivamos permanentemente a dieta, pero nunca o rara vez conseguimos mantener nuestro peso. Cuando estamos a dieta, es el sacrificio el que consigue que adelgacemos. Y si se deja la dieta los kilos vuelven, con la consiguiente desesperación. Por lo tanto, el problema no reside en la eficacia de la dieta (casi todas lo son), sino en su mantenimiento a largo plazo. La psicología está poniendo un gran énfasis en descubrir que variables influyen en este notorio fracaso y fruto de ello es la llamada dieta de la paradoja, elaborada por el psicólogo J. Pérez Vallejo La dieta de la paradoja, basada en la “Terapia Breve Estratégica”, argumenta el placer y el ejercicio como los dos pilares básicos. En principio, consiste en una gestión de la alimentación basada en el placer y no en el sacrificio, porque una dieta, no debe estar basada en la prohibición, siempre usando estrategias para asumir el control. www.carloshidalgo.es

Síndrome de Asperger El Director Gavin O’Connor es quien firma una interesante película que se encuentra ahora en cartel: El Contable. Ben Affleck interpreta a un contable con Síndrome de Asperger, categorizado en el nuevo Manual de Diagnóstico (DSM-V) como un Trastorno del Espectro Autista. Este es un trastorno neurobiológico del desarrollo que se manifiesta en determinadas dificultades relacionado con aspectos sociales, cognitivos y comunicativos. Lo cierto es que cada persona se ve afectada de manera desigual y muy distinta, aunque por lo general tienen características en común. Así, es frecuente encontrar un déficit en el manejo de las relaciones sociales, dificultad para interpretar la ironía, el sarcasmo y ciertas bromas (pues entienden el lenguaje de forma literal), falta de empatía, cierta torpeza motora, un abanico de intereses muy restringido y dificultad para afrontar cualquier cambio en las rutinas. Por otro lado, esa restricción de intereses, que muchas veces se acompaña de una gran memoria, hace que algunos sean auténticos expertos en algunos temas. Y es que ocasionalmente este Síndrome se da en concomitancia con una inteligencia superior a la normal, o con un talento superior en una o múltiples áreas específicas, a modo de savantismo. El Síndrome de Savant, también conocido como Síndrome del Sabio o savantismo, hace referencia a personas con habilidades cognitivas excepcionales, pudiendo hacer gala de una facultad cognitiva aumentada: desde una memoria fotográfica hasta la capacidad para escribir frases al revés a gran velocidad o hacer cálculos matemáticos complejos de manera intuitiva. No en vano, existen estudios que apuntan que personajes tan ilustres de la Historia como Isaac Newton, Albert Einstein, Nicola Testa o el propio Leonardo Da Vinci (considerado el ser mas inteligente que ha existido jamás), eran Aspergers con savantismo. www.carloshidalgo.es

LA CRITICA Existe un dicho que dice lo siguiente: “Lo que Juan dice de Pedro, dice mas de Juan que de Pedro”. Y es que antes de criticar, deberíamos pensar en lo que la crítica dice de nosotros mismos, porque son numerosos los estudios que demuestran que lo que vemos en otras personas es lo que existe en nuestro interior. O lo que es lo mismo, proyectamos de manera inconsciente nuestra realidad sobre los demás, puesto que cuando algo no nos gusta utilizamos un mecanismo de defensa, la proyección, que nos hace atribuir a los demás sentimientos, emociones, creencias o acciones que nos resultan inaceptables. Si se es capaz de tomar conciencia de esa proyección se podría usar para conocernos mas y mejorar. Pero lo cierto es que, al ser doloroso, cuesta trabajo aceptar lo negativo de uno mismo. Nicolás Maquiavelo en su libro El príncipe ya dijo que los hombres juzgan mas por los ojos que por la inteligencia, pues todos pueden ver, pero son pocos los que comprenden lo que ven. Debido a que la crítica casi siempre es una expresión de quiénes somos y de lo que pensamos, uno puede quedar completamente expuesto ante una persona inteligente. Por otro lado, también es cierto que hay un tipo de crítica deseable, la constructiva. En este caso la persona que critica es capaz de establecer cierto vínculo emocional con el otro, por lo que realiza la crítica desde la empatía. Estaría relacionado con el concepto griego de parresía (decirlo todo) que significa hablar con franqueza, buscando siempre el bien del otro, siendo el objetivo ayudar y motivar. En cualquier caso, siempre es mejor criticar menos y ayudar más, hablar menos y pensar más. www.carloshidalgo.es

  GENIOS DE LA HISTORIA Recientemente se han descubierto ciertas variables que podrían ser claves para comprender el secreto de los genios de la humanidad. Así, hay tres características básicas entre todos ellos: poseer una gran inteligencia (era de suponer), tener un altísimo poder de concentración y una increíble capacidad para poder sumergirse en sus trabajos. Leonardo, Miguel Ángel, Marie Curie, Newton, Voltaire, Einstein o Bach, compartían esta capacidad de aislamiento y extrema concentración, llegando incluso a una sublime abstracción, difícil de encontrar en el resto de los mortales. Porque por lo visto, nadie ha pasado a la historia por demostrar un nivel de genio sin haber pasado una gran cantidad de tiempo concentrado en lo que se desea desarrollar, sea cual sea su campo (artístico, científico, etc.). Ser capaz de dominar la mente, dirigirla a una tarea específica, mantenerla en ella y vivirla con pasión, parece ser la llave de la sabiduría y la genialidad. Porque hay quien piensa que un genio nace, no se hace, que sencillamente tiene el talento para una actividad concreta y le basta con desarrollarla para alcanzar la excelencia. Pero esto además de simple, es una visión falsa de la realidad, porque aunque el talento es esencial, se necesitan otras características como ser curioso, impulsivo, crítico con su trabajo, empleando una considerable cantidad de tiempo en reflexionar acerca de lo que se quiere alcanzar, si se ha tenido éxito o no y, si no lo ha logrado, qué se debe hacer diferente, utilizando siempre un método ordenado dirigido a construir, sin importar el tiempo que se emplee, pues tienen una amplia capacidad para generar una autocrítica constructiva. Además, también son metódicos, sacrificados y disciplinados. Un último dato: trabajan siempre por pasión, nunca por dinero. www.carloshidalgo.es

El método “Dan-sha-ri” Los nipones tienen fama de ser personas ordenadas. Una prueba de ello es el éxito que está teniendo el libro de Hideko Yamashita el método “Dan-sha-ri”. El significado de esta palabra se divide en tres partes: Dan (rechazar cosas innecesarias), sha (deshacerse de lo inútil) y ri (detectar lo insano de lo innecesario). Este novedoso método japonés sugiere ordenar la vida, entendiendo por la palabra vida todo: pensamientos, ideas, emociones, sentimientos, etc. Todo ello basándose en la idea de que deshacerse de lo inútil, bien sea un pantalón roto, un reloj que no funciona o un recuerdo doloroso, nos conduce a un estado de paz con nosotros mismos. Una de las reglas sobre el orden es la de la ocupación. Así, nunca se debe llenar un habitáculo mas del 80 %, sin importar si es un cajón, un armario, una habitación o nuestra cabeza, para no abarrotarlo de cosas innecesarias. Otra de las reglas es la del reemplazo, que no es otra cosa que seleccionar bien aquellas cosas que de verdad nos hacen feliz, limitándonos a ellas, y reemplazándolas siempre que aparezca una nueva que merezca ese lugar. ¿Quién no tiene un “cajón de sastre” donde dejar lo que al final nos resulta innecesario? Se trata por tanto de seleccionar y expulsar de nuestra vida objetos y relaciones que no nos aportan nada. Es bien sabido que al ordenar todo aquello material que nos envuelve, por ejemplo los trastos de casa, también ponemos en orden nuestro cerebro y emociones. Es por esta razón que cuando dejamos los espacios despejados, nos sentimos mejor con nosotros mismos y dejamos entrar la buena energía en nuestra vida, gozando de mejor salud mental y emocional. www.carloshidalgo.es