LA METÁFORA DEL JARDIN

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) enfatiza la importancia del contexto en el que se desarrollan los pensamientos y las conductas, proponiendo una relación más flexible con el malestar, enfocándose en la aceptación y el compromiso con los valores personales. La terapia sostiene que intentar eliminar por completo el dolor es contraproducente, planteando la aceptación de las emociones negativas como parte inevitable de la existencia humana. La metáfora del jardín es una de las técnicas que mejor ilustran este concepto, ayudando a visualizar la importancia de una convivencia equilibrada con las dificultades. Si imaginamos nuestra vida como un jardín, siendo nosotros el jardinero que lo cuidamos, las flores y árboles representan los objetivos, sueños, metas o áreas de la vida que queremos que crezcan y prosperen, como la familia, el trabajo, las amistades o la salud, mientras que las malas hierbas simbolizan los problemas y las emociones dolorosas. Instintivamente, intentamos arrancarlas para mantener un jardín impecable, pero cuanto más luchamos contra ellas, más parecen crecer. Y, en nuestra obsesión por eliminarlas, perdemos de vista que algunas son beneficiosas al estabilizar el suelo, absorber el exceso de agua o aportar una apariencia más natural al jardín. De la misma manera, los momentos difíciles y las emociones incómodas pueden enseñarnos lecciones valiosas, fortalecernos y darnos perspectiva sobre lo que realmente importa. Así, la clave no está en eliminar por completo el sufrimiento, sino en comprender que las emociones negativas, lejos de ser erradicadas, pueden convivir con el bienestar. Al fin y al cabo, una vida plena no es aquella libre de dificultades, sino aquella en la que seguimos cultivando lo que realmente nos importa. www.carloshidalgo.es